이벤트

뒤로가기
제목

나의 하루 루틴 이벤트

작성자 하루틴(ip:61.74.95.130)

작성일 2021-09-30

조회 5140

평점 0점  

추천 추천하기

내용

첨부파일 썸네일.jpg

비밀번호
수정

비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요.

댓글목록

  • 작성자 지****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 퇴근하고 집 역 전정거장에서 내려서 집까지 걸어가요. 운동하는건 귀찮지만 걷는건 좋아해서 이렇게 조금이라도 더 걸으려고 하고 있어요~
  • 작성자 1****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 이른 시간에 식사를 만들어 먹고 저녁에 요가를 하러 가요. 늘 가기 전엔 너무 싫지만 막상 운동하고 오면 개운한 느낌이에요.
  • 작성자 안****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 저녁식사후 동네한바퀴돌아요 3천걸음에 30분 딱좋아요 가다가 냥이에게 먹이도 주고 사계절을 느낄수 있고 몸도 마음도 건강해져요
  • 작성자 민****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 저는 평상시에 걷는걸 좋아해서요~^^만보기로 받은 캐시로 아이들 간식도 사주고 저도 간식먹는걸 한답니다~^^걷기운동 너무 좋아요~^^기분도 상쾌해지고요~^^건강해지는 것 같아 기분도 좋아용~^^
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 달력에다 하루하루 할것들 적어두고 확인해요
  • 작성자 ^****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 가까운 거리는 걸어다니고 엘레베이터 말고 계단으로 다니니 건강해지고 좋아요 ^^
  • 작성자 Y****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 하루 만보걷기
    건강을 위해 지키려고 노력해요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 실온에있는 물한잔 마시고 시작합니다.
    점심후 최소 30분은 운동겸 산책합니다
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 전 하루에 만보 이상 걸으려고 하고 자극적인 음식은 자제하고 있어요.
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침에 따뜻한 물을 한잔 마시고 유산균을 먹은 후 간단한 스트레칭을 해줘요. 이렇게 하루를 시작하면 개운하고 기분이 절로 좋아져요.
  • 작성자 강****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 대박 할인율 짱이네요 굿입니다
  • 작성자 L****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 운동하기 귀찮지만 집에 도착해선 엘베대신 계단으로 잠자기전 후 꼭 스트레칭해요~
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 물한잔 마시고 밥을 먹고 운동하며 틈틈히 물을 자주마셔요. 아침 점심 저녁 챙겨먹으려고 노력하고 소화가 잘되는 음식을 먹고 저녁때는 숙면을 취하기 위해 노력합니다.
  • 작성자 제****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 따뜻한 물한잔으로 하루시작~ 왠만한 거리는 걸어다녀요~
  • 작성자 송****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 콘프레이트에 사과반쪽으로 출발합니다.이런루틴이 10년이 넘었네요
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 갑상선암으로 인한 수술로 항상 물한잔과 함께 약을 먹어야해요 걷는것도 도움이 될까싶어 틈틈히 걷기도하구요 언제나 밝고 씩씩하게 이겨내고있어요
  • 작성자 b****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 아침에 생수한잔 사과반쪽 꼭 먹어요
  • 작성자 재****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 물한잔으로 시작합니다
  • 작성자 재****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 아침에일어나서 핸드폰을하고 그런다
  • 작성자 윤****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 출퇴근은 웬만하면 대중교통으로 하고있어요
    운동부족이러 이동하면서 많이 걷게요ㅎ
  • 작성자 Y****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 하루 만보걷기 꾸준히 이용하고 있어요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나 시원한 물으로 하루를 시작해용
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 하루에 만보를 걷는거이 넘힘들지만 건강생각해서
    실천 하구있습니다
  • 작성자 M****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 무조건 차가운 물을 한잔 꼭 마셔요!!
    물을 마시면 잠이 깨고 기분이 좋아집니다~~~~!!!!
  • 작성자 썬****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 하루에 5천보이상은 걸을려고 노력하고 시간틈틈히 요가하고있어요.물을잘안마셔 항상들고다니면서마셔요
  • 작성자 황****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 물한잔 마시고 스케줄표 보며 그날 하루를 생각해봐요.
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 매일아침 물 한컵에 유산균을 챙겨먹지요
  • 작성자 혜****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 아침에일어나서양치하고물한잔과유산균한알먹고시작합니다.가까운거리는무조건걷는걸로~~^^
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 매일 아침에 일어나 미지근한 물 두컵과 종합비타민을 먹고 매일 1만보씩 걸어요. 만보기앱 리워드도 받고 건강도 챙기고
  • 작성자 백****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나 공복에 미지근한 물한잔 마시고 공복 걷기 운동 매일 하고 있네요 운동 마치고 단백질 마시고나면 하루가 상쾌하고 근육 건강에 넘조아요
  • 작성자 늘****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 물한잔 꼭 마셔요
  • 작성자 ☆****

    작성일 2021-10-01

    평점 0점  

    스팸글 하루의 시작을 커피로 시작해요^^ 그렇게 정신번쩍 차리고 육아를 시작한답니다 ^^;
  • 작성자 오****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 일과가 끝난 뒤에 헬스장에 가서 1시간 정도 운동을 해요. 규칙적으로 운동을 하니까 확실히 잠도 잘오고 깊은 잠을 잘 수 있는것 같아요.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 씻고 출근해서 열심히 근무하는 평범한 직장인 퇴근하고 집에서 소주한잔
  • 작성자 윤****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 물한잔 마시고 밥을 먹고 운동하며 틈틈히 물을 자주마셔요. 아침 점심 저녁 챙겨먹으려고 노력하고 소화가 잘되는 음식을 먹고 저녁때는 숙면을 취하기 위해 노력합니다
  • 작성자 한****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 출퇴근을 만보정도 되는 거리라서 매일 걸어서 출퇴근을 하고 있어요 따로 특별히 운동을 하지 않아도 되니까요
  • 작성자 권****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 퇴근 길은 꼭 걷고 자기전에 간단한 스트레칭을 합니다!
  • 작성자 한****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 매일 오전 6시에서 6시30분까지 삼십시간동안 간단하게 스트레칭과 팔굽혀펴기를 해서 건강을 유지하고있어요
    여러분들도 꾸준하게 운동해서 건강관리하세요
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 물 많이 마시면 좋다고 해서 일부러라도 챙겨 먹으려고 노력합니다. 일단 잠에서 깨면 미지근한 물 한잔으로 하루를 시작해요. 다음에 비타민도 챙겨 먹구요.
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 물과함께 유산균을 꼭 먹어요~ 비타민이랑 영양제 꼬박꼬박챙겨 먹구요!!
  • 작성자 손****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 물하루에 2리터 수분보충 꼭꼭 하고 만보건기 실천중입니다^^*
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침식사후에 마시는 콜라겐이랑 비타민을 꼭 챙겨먹고 자기전에는 루테인을 먹어요.
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 침대정리를 하고 바로 창문을 열어 환기를 시키고 바로 커피머신에서 커피한잔내녀서 마시는게 아침시작저의 루틴입니다.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마자 스트레칭 가볍게하고 유산균과 프리바이오를 물 한컵과 마셔요
  • 작성자 한****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 3교대근무자여서 짐 야간근무라 아침에 퇴근하면 바로
    자게되네요~~낮에 잠자고 밤에 일을하게되서 피곤이 더
    쌓입니다
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 과일과 샐러드를 먹습니다
  • 작성자 카****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 물 많이 먹기 걷기 운동 꾸준히 하려고 해요
    김희철님 좋아하는데 응원합니다
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 매일 새벽 3시에 일어나는 루틴 실행하고 있어요
    일찍 일어나 할일 시작하면 하루가 길고 시간도 여유가 있어 하고자 했던일들 마무리 짓는게 거의 가능하더라구요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 매일 아침 공복에 유산소 운동을 하고 있어요 주말이라고 예외는 없죠. 자전거도 타고 걷기도하고 운동하고나서 하루를 활기차게 시작합니다.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는아침에 일어나서 30분씩 런닝머신을 하고있어요 힘들때도 있지만 하고나면 몸이개운한 느낌이라 꾸준히하고있네요 운동후영양제도 잘챙겨먹고요 그게 저의루틴입니당
  • 작성자 유****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루종일 따뜻한 물을 마시려고 오전에 보온병에 담아놓아요. 가까운 거리는 걸어다니는편이고, 운동량도 적어서 꼭한번은 계단으로 올라갑니다.
  • 작성자 휴****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 일어나자마자 미지근한 물한잔을 종합비타민과 함께 먹고 하루를 시작하고있어요
  • 작성자 안****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 신선한 샐러드를 먹고, 가볍게 조깅을 하며 하루를 시작합니다. 다음으로 비타민제와 유산균을 챙겨먹습니다. 몸도 개운해지고 건강해집니다.
  • 작성자 ☆****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 역류성식도염에 걸리지않기위해 저녁을 먹고 아무리 피곤해도 한3시간정도는 눕지 않으려고 노력하고있어요
  • 작성자 *****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 출퇴근 왕복 빠른 걸음으로 걸어요. 따로 걷기 시간 안내도 좋더라구요.
  • 작성자 현****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 눈뜨자마자 유산균을 꼭 먹고 시작해요
    식전에 먹는게 좋다고해서 매일매일을 이렇게 반복하고 있답니다
  • 작성자 고****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 항상 규칙적인 생활을 하고 멀티비타민 꼭 챙겨먹어요~ 규칙적인 생활이 중요한것 같아요~
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 잠자기 3시간전에는 아무것도안먹어요 아침에일어나면 물을꼭마시고 아침식사는 안해요 점심은 많이먹고 저녁은 소식을하죠 비타민은 매일먹지않고 2틀에한번먹어요
  • 작성자 가****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 식사전에 항상 가볍게 스트레칭으로 몸을 풀어주고있어요
    그후 요거트에 과일을 넣어먹거나 삶은계란을 아침식사로 먹고있구요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마 물을 한컵마셔요 가벼운 스트레칭을 하고 요가를해서 몸의 긴장을 풀어주고 컨디션관리를하며 하루를 즐겁게 시작하는게 제 루틴이에요
  • 작성자 하****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나 커피한잔 하고 휴대폰 운동앱으로 정해진 시간에 복근운동을 하고 왕복 1시간 거리는 걸어다니고 있어요.
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마자 핸드폰부터 확안한후 따끈한 물한잔과 함께 영양제를 챙겨먹는것이 일상이되었네요
  • 작성자 전****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 기상후 몸에 좋은 차를 끓여 마셔요 가볍게 산책을 해요 아침식사를 하고 영양제를 꼭 섭취해요
  • 작성자 지****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 회사에 도착하면 책상을 싹 닦아요 그리고 커피믹스 한잔타서 오늘 업무들을 적어봅니다 다한업무는 줄을긋고 정리하면서 합니다
  • 작성자 여****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 앱 출석체크 합니다. 소소한 부수입이 생겨 좋아요.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 퇴근 후 저녁먹고 매일 주변 공원에서 만보 걷기해요 걷고나면 몸도 기분도 좋아져요
  • 작성자 꾱****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 눈뜨면 기지개를 길게펴고 일어나 체중계에 올라갑니다.큰변화가 없는지 확인후 물을 한잔마시고 유산균을 섭취해줘요.
  • 작성자 J****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나 스트레칭을 하고 물 한 컵을 마시고 30분씩 공원 걷기 운동을 하면 개운하게 하루를 시작 할 수 있어요
  • 작성자 하****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 눈 뜨자마자 간단한 스트레칭 후 유산균, 커피 마시는 걸로 하루를 시작합니다. 출 퇴근시 한 정거장 전에 내려서 나름대로 걷기운동 하고 있습니다.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 건강한 나의 하루를 위해 매일 과일을 먹고 걷기 운동을 하고 있어요. 소식하는게 좋다보니 적게 먹고 몸무게가 더 안나가도록 노력중입니다.
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마자 스트레칭으로 몸을 풀어주고 양치를 하러 갑니다 그리고 공복에 미지근한 물한잔과 영양제를 먹습니다 편안한 옷차림으로 갈아입고 집앞 공원으로 조깅을 햐고 있습니다
  • 작성자 강****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 가까운거리는 걸어다니려 노력하고 5층이하는 주로 계단을 이용합니다. 지하철 버스 1정거장거리도 주로 도보로 이용하며 요즘시국에 가장 안전한 걷기운동을해요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나 물한잔 마시고 물세수를 하고
    강아지 산책을 1시간정도 공원으로 갑니다
    그 후 아침밥을 간단히 먹습니다
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 물은 꼭 마시기
    오전중에 스트레칭체조하기
    오후에 1만보목표로 공원과 뒷동산 걷기
    저녁식사는 6시전에 먹기
    오전오후 나눠서 영양제 먹기
  • 작성자 ㄴ****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 눈뜨자마자 양치하고 미지근한 물 한 컵 마신후 아침 준비로 하루 시작~~
    하루 세끼 소식하기~~
    적절한 수면 시간 채우기~~
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일찍 일어나서 물한잔과 혈압약, 비타민C를 한알 먹고 간단한 아침을 먹습니다
    출근준비를 하고 15분정도 걸어서 일하러 갑니다

  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 눈뜨자마자 우유데워서 검은콩갈았는거 두스푼태워마시면서 하루시작
    일하면서 틈틈히 생수2l 마시기
    퇴근후 1시간정도 운동
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 전 아침에 일어나면 물 한컵을 마시고 요가로 가벼운 스트레칭을 해요 그럼 뻐끈했던 몸이 늘어나면서 시원해져요 그리고 아이스 아메리카노를 한잔 마셔요
  • 작성자 단****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 스트레칭 꼭하고 하루시작해요 아침은 간단한 식사 점심은 균형 잡힌 식단으로 저녁은 과식하지않는선에서 스트레스받지않고 즐거운 마음으로 모든걸 긍정적인 마인드갖기 실천해요^^
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 일찍일어나서 물한컵마시기 밥먹고 30분휴식 아침스트레칭1시간하기 오후유산소운동하기
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 운동을 좋아해서 아침에 가볍게 몸풀기 운동부터 모든생할애서 계단오르기 걷기 저전거타기로 생활속 운동을 즐겨합니다 음식으로 내몸 건강을 만든다 라는 생각으로 균형잡힌 식사 실천합니다
  • 작성자 민****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 한시간 정도 뛰고 점심에는 맨몸운동합니다
  • 작성자 J****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 새벽일찍 눈뜨는대로 미지근한물 한잔씩먹고있어요 일어나서 조금있다가 스트레칭합니다.
    하루를 주말생각하면서기분좋게시작을합니다.
  • 작성자 홍****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 눈뜨자마자 미지근한 물한잔과함께 비타민을 챙겨먹는게 습관처럼 되었어요
    저는 이렇게 몸에좋은 습관으로 하루를 시작하고있어요
  • 작성자 Y****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 매일 만보 채우기 위해 걷고 있습니다!
    매일 마일 건강한 하루를 시작 합니다!
  • 작성자 한****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일아침 모닝커피한잔으로 가볍게 시작한후 몸을위한 가벼운 스트레칭으로 뭉친근육들을 부드럽게 풀어주며 하루를 개운하게 스타트한답니다
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 꼭 물 한컵을 마셔요 프로바이오틱스 유산균도 하나 먹구요 하루를 건강하게 시작하는 느낌이에요!
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 우리 레오랑 함께 산책을 즐기며 지금 계절의 에너지를 만끽합니다. 커피 한 잔과 함께 좋아하는 팝과 클래식 연주 듣기도 늘 하는 루틴 중 하나지요 그 밖에도 유산균 챙겨먹기, 남편식사 준비^^
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 전 매일 아침에 일어나면 스트레칭을 한 후 물한잔 마시고 바로 유산균 한포 살포시 먹고 그후~ 씻고 난 다음 양배추즙을 마시고 활기찬 하루를 시작합니다^~♡
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저녁 7시전에 식사하고 걷기를 1시간 합니다 그리고 잠들기 전 스트레칭 꼭 해주고 일어나서도 바로 스트레칭해줘요! 공복에 간식도 먹지않습니다!
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 일 마치고 나면 필라테스를 하러가요 필라테스를 하고나면 스트레스도 풀리고 기분도 좋아요 하루를 마무리하는 느낌!
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 꼭 물 한잔 마시고 퇴근하고 집에 올때는 20층정도는 꼭 계단으로 걸어와요 나름 운동도 되고 좋아요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 웬만하면 꼭 하루에 만보를 걷고 있어요! 걸으면서 마음의 여유도 가지고 스트레스도 풀고 건강해지는 느낌이라 좋아요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침애 일어나서 간단하게 한 끼 먹은 뒤 꼭 실내자전거 1시간씩 타고 있습니다 이후에 스트레칭도 필수로 해줘요
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 아침 일찍 일어나 물 한잔 마신 뒤 실내자전거를 꼭 한시간씩 타고 운동합니다
  • 작성자 송****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 하루 1시간을 걷기 위해서 출퇴근을 걸어서 하고있어요. 주말에는 저녁 이후에 몰아서 걷구요.
  • 작성자 Y****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루의 시작은 늘 집앞 공원 산책을 합니다
  • 작성자 하****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일아침 일어나면 물로 양치 후에 따뜻한 차로 아침을 시작합니다. 저녁식사 후에는 매일 동네 열바퀴 돌아요!!
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 아침 물 한잔과 유산균 비타민 챙겨먹기 그리고 퇴근 후 1시간 운동으로 스트레스 풀기
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 약통을 챙겨다니며 유산균 비타민 오메가 등 매일 챙겨먹고 있어요 일주일에 4번은 꼭 퇴근 후 헬스장에 가서 운동도합니다
  • 작성자 인****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 위염 증상이 있어서 매일 아침 일어나자마자 매스틱 한스푼 먹고 식사후 비타민c랑 멀티비타민 한알씩 먹어요. 자기전에 면역력을 위해 프로폴리스, 고혈압 예방위해 오메가3먹어요. 낮에는 위에 좋은 연근가루와 피로회복에 좋은 효모도 먹어요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 출근하면 종합비타민을 먹어요 .
    퇴근후 1시간 이상 산책겸 운동을 합니다
    수면 1시간 이전부터 핸드폰 안보려고해요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저녁먹고 아파트 주변 공원으로 1시간정도 걷기운동을 합니다 10분정도는 마무리 스트레칭도 하구요
  • 작성자 유****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 가계부를 매일적습니다 소비와지출을 한눈에볼수잇어 좋아요 매일 유산균을 먹고요 요거트를 먹어요 또 삶은계란 1개씩먹습니다^^
  • 작성자 안****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 미지근한 물한컵과 유산균을 챙겨먹어요!! 평일 아침에 회사에서는 운동삼아서 엘레베이터를 이용하지 않고 계단으로 다니구요 퇴근하고 와서는 삼십분씩 스트레칭을 꼭 하고 있어요!!! 사소한 습관인데 몸이 건강해짐을 느끼는중입니당♡
  • 작성자 신****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침 공복에 물 한 잔과 유산균1포로 몸을 깨우고 아이들 학교 보내놓고 1시간 쉬다가 공복운동 1시간 30분 하고 물 한 병 섭취후 단백질 먹어요~식사는 운동 후 1시간 후에 해용♡
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 물 한 잔을 꼭 마시려고 해요
    버스나 지하철을 타고 다닐 때 목적지 한 정류장 전에 내려서 걸어가요
  • 작성자 강****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 유산균에 물한잔 꼭먹고 하루에 만보이상 걸어요. 최대한 탄수화물 무한으로 섭취도 줄이려고 합니다! 비타민도 꾸준히♥
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 유산균1알+미지근한 물 한잔 꼭 마셔요~!(차가운물은 안좋다해서)
    그리고 과일은 하루에 하나이상씩 꼭 먹는데
    식후가 아닌 식전에 먹습니다.^^
    만보기 어플 이용해서 하루에 만보이상은 꼭 걸으려합니다ㅎㅎ
  • 작성자 지****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에일어나면 무조건 누워서 10분정도는 스트레칭해주고 일어나서 미숫가루나 물한잔마시고 하루를시작해요 아침에는 가볍게 물이나 과일을먹는게 부담스럽지않고좋더라고요
  • 작성자 으****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 물 한 컵 마시고 요가를 합니다!
    이렇게해야 하루를 상쾌하게 시작할수 있더라고요^^
    그리고 아침부터 몸을 움직여야 부지런한 하루를 보낼수있어요 ㅎㅎ
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 양치먼저 하고 물 한컵 마신다음에 스트레칭을해요 그 후에 하루를 지낼 긍정적인 다짐을 하고나서 시작합니다~!
  • 작성자 엄****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 미지근한 물한컵!그리고 스트레칭으로 하루를 시작합니다
    잠은 꼭 제시간에 자려고 노력하구요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 공복에 물 한 컵 마시고 유산균을 먹습니다. 그리고 스트레칭으로 몸풀기를 한 다음 만보앱을 켜고 빠른걸음으로 걷고 옵니다. 수시로 물은 자주 마실려고 노력해요!!
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 남는시간은 무조건 걸으려고 노력하고있어요. 만보같은 거창한 목표는 아니지만 살도뺄겸 앉아만있으면 너무 쳐지는것같아서 수시로 움직여줄려고노력해요! 신나는 음악에 에어로빅은 덤입니다! 물은 의식적으로 자주마실려거하지만 자주 실패합니다 ㅠㅠ!
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나 유산균 한포하는 것이 루틴입니다^^ 워킹맘에게 건강지키기란..쉽지가않아요 ㅠㅜ 점심/저녁은 편식없이 먹으려고 노력중이구요^^
  • 작성자 윤****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 회사가 좀 외곽에 있거든요 그래서 근처 산책할 길이 아주 잘 되어 있습니다 점심 조금 일찍 빠르게 먹고 동료 직원들과 30분은 꼭 걸어요 요즘은 특히나 날씨가 좋아서 걷게 정말 안성맞춤입니다 걷고 나서는 좀 졸립긴 하지만^^; 그래도 하고 나면 기분이 너무 좋습니다 하루도 안 빠지고 하려고 노력합니다
  • 작성자 홍****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 따뜻한 물 2잔을 마셔요~ 그리고 공복에 유산균을 섭취해줍니다! 자기 전에는 간단하게 누워서 스트레칭해요~
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 나이가 마흔이 넘으니 6시이후엔 커피를 마시지 않는것이 루틴이 되었네요^^ 대신 모닝커피를 뜨겁고 진하게 마셔준답니다~
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 아침 잠에서 깨면 그자리에서 스트레칭을 하고 일어나서 미지근한 보리차를 마십니다 그래서 장활동이 활발해져서 좋습니다^^
  • 작성자 설****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 생활패턴을 동일하게 유지하려고 노력하고,
    긍정적인 생각을 합니다! 모두 건강한 삶 사시길 바랍니다!
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루 한번 꼭 계단 오르기 합니다! 아침에는 영양제 항상 챙겨먹고요! 건강한 삶!
  • 작성자 안****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 미지근한 보리차물을 먼저 한컵먹습니다. 그 후 세안하고 아침 외출준비를 시작합니다. 밖에서 오늘하루도 무사히 일정을 마친후 집에와서 반신욕을 합니다.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 일어나면 아침운동을 하러가요. 집근처공원이 넓고쾌적해서 산책하기좋더라구요. 집에돌아와서 아이들 아침챙겨주고 집안일을 시작합니다. 엄마의하루는 오늘도 바빠요
  • 작성자 홍****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 회사 사무실이 1층이지만 항상 2층이나 더 높은 층의 화장실에 가곤 해요. 조금이라도 계단을 사용하려고 노력합니다. 그리고 찬물 대신 미지근한 물을 자주 마셔요.
  • 작성자 J****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저녁식사 후에는 아이와 함께 동네공원에 가서 30분 이상 산책하기. 요즘 날씨가 선선해서 기분전환도 되고 소화도 되고 좋아요.
  • 작성자 A****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 루틴이라면 아침식사 후 손걸레로 거실을 청소합니다. 점심 후에는 방도 닦죠. 집안의 먼지를 떨어내고 움직이면서 자연스럽게 팔다리 스트레칭도 되니까 하루도 빼놓지 않고 하려고 하는 편입니다.
  • 작성자 임****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 물을 한잔 마시고 아침식사로는 사과 반쪽을 꼭 먹고 유산균도 먹고있어요! 그리고 다른 영양제도 챙겨먹으려고 합니다
  • 작성자 배****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저녁 9시 이후로 물 외에는 금식하고, 다음날 11시 30분까지는 꼭 금식합니다. 점심식사 후에는 루테인, 비타민C, 마그네슘을 챙겨먹습니다.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 2년 째 간헐적 단식을 해오고 있어요. 보통 오전 10시에 일어나서 스트레칭 및 걷기, 근력 운동 등을 하루씩 차례대로 돌아가면서 하고 휴식하다가 12시에 하루 끼니를 챙겨 먹습니다. 이 루틴을 이어간지 벌써 2년이라 몸도 가벼워지고 머리도 맑아진 것을 느껴요.
  • 작성자 스****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 유산균 먹고 운동도 하고 소화도 시킬겸 저녁먹고 동네 한바퀴를 돕니다 확실히 체력이 나아지는거같아요
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마자 따뜻한물 한잔 마시고 밥을 꼭 먹고 커피를 마시고는 운동을 나갑니다 아침운동이 잠깨기에도 좋고 건강에도 좋다고해서 꾸준히하려고 노력합니다!!
  • 작성자 고****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 요즘은 천천히 먹는 습관 만들기와 야식 먹지 않고 유산균과 영양제 잘 챙겨먹기 실천하고 있어요 저녁에는 30분 정도 꾸준히 걷기 운동을 하려고 노력합니다 컴퓨터 오래 사용하는 직업이어서 허리 스트레칭 하며 바른 자세 신경씁니다
  • 작성자 전****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 항상 물 한잔 마시는 습관을 지키고 있습니다. 그리고 점심 이후에는 건강을 위하여 유산균을 먹습니다. 추가적으로 하루에 만보걷기 운동을 계속적으로 해보려고 노력 중입니다.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일나가기 전에 20분 일찍 일어나서 우유에 씨리얼을 타먹습니다. 그리고 나가는 길에 물을 한 병 챙겨서 이동하는 시간대에 수시로 마시고 있습니다. 그리고 저녁에는 강아지와 함께 산책을 하고 있습니다.
  • 작성자 1****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루를 시작할때 아침에 물한잔 마셔줘요^^ 그리고 회사에서도 1리터 정도 물을 섭취하려고 해요, 그 외에도 적어도 20분은 걷거나 스트레칭을 반드시 하려고합니다
  • 작성자 유****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루 두끼 집밥 위주로 먹으려고 노력하고 영양제 꼭 챙겨먹기. 스트레칭하면서 같은 자세로 오래 있지 않기. 40분 정도 거리는 걸어서 이동하기. 물은 미지근한 물을 선호하고 따뜻한 차도 자주 마시려고 노력해요.
  • 작성자 L****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 규칙적인 생활을 하려고 노력해요. 가능한 자정 전에 잠들고 7시 전에 기상하기. 환기 자주 시키며 물 많이 마시기를 매일 실천합니다.
  • 작성자 고****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 퇴근 후에 자정 12시에 문을 닫는 피트니스센터에 10시 50분에 도착해서 문을 닫기 전까지 최선을 다해 운동에만 전념을 합니다. 12시가 되면 어쩔수 없이 나와야 해서 집에 가서 프로틴을 먹고 휴식을 취합니다
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 일어나면 시원한 물을 한컵 마셔서 수분보충을 한 후 간단히 씻고 아침운동을 매일 실천 합니다
  • 작성자 우****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마자 물한잔 마시고, 아침밥은 꼭 챙겨먹으려고 해요. 중간중간 물많이 마시고 유산균도 먹어주고 있습니다. 일주일 3번이상은 땀흘리는 운동하고 있어요. 계단 자주 이용하구요!
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 아기랑 점심먹고 낮잠 자고 일어나서 꼭 밖에 나가려고하고있어요. 아기낳고 운동부족이된 나를 위해 유모차를 태우고 최대한 많이 만보정도 걸어다니려고 하고있습니다.
  • 작성자 소****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 10kg 감량 후 유지중이라서 간헐적 단식은 하고 있어요! 20시간 굶고 4시간 정도 먹어준답니다! 운동은 저녁에 유산소 운동영상 보면서 30분 정도 따라해고 있어요!
  • 작성자 시****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침과저녁강아지와함께산책을다니며같이건강을챙기고있는29·8세입니당ㅎㄹㄹ
    강아지가산책을시켜주는거같지만제가시키는거맞습니당 더열심히산책다니면서가치건강하게오래살거예용!!!!!
  • 작성자 ☆****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마자 따끈한 허브티와 단백질쉐이크 사과반쪽, 멀티비타민 먹기 3년넘게 꾸준히 하고 있는데 건강해지고 살도 많이 빠졌답니다. 만보걷기도 어플통해 매일하고 있어요. 건강이 스펙입니다.
  • 작성자 주****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 전 아들 등원시키고 오전은 저를 위해 걷기운동 열씸히 하고와서 아들하원시까지 저녁준비도 하고 친구와 커피타임 갖기도 해요 저만의 시간두 가지며 스트레스도 날려줘야지요^^
  • 작성자 문****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침저녁으로 유산균을 꼭 챙겨 먹습니다 원래 영양제나 기타 보조식품 정말 안 챙겨 먹는 스타일인데 어느 날부턴가 꼭 하나는 먹어야겠다는 생각들더라고요 이게 제 루틴이 돼서 지금 세 달 째 지키고 있습니다 확실히 장이 편안해진 거 같아요 앞으로도 계속 지켜나갈려구요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마자 전날 타놓은 곡물 미숫가루 한잔 마시기~~아침을 잘 안먹는데 곡물 미숫가루 마시니 든든하고 좋아요ㅎㅎ
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 실내자전거운동 30분 후 샤워를하고 검은콩두유를 한잔마시고 출근준비를 합니다. 아침은 안먹지만 두유한잔 마시면 든든하게 하루가 시작됩니다!
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저녁먹고 도림천 30분 빠르게 걷기 하고 있어요.아침에 일어나서 미지근한 물 한잔 마시는것도 안빼먹고 하니 수분보충도 되고 컨디션도 좋아지네요~~
  • 작성자 황****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 항상 학원갈땐 걸어가고 저녁식사후엔 항상 산책합니다.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 물 한잔 마시고 강아지 데리고 산책을 합니다 수분 보충도 되고 하루가 활력을 찾는 기분이에요 그리고 자주 걸을려고 노력하고 있어요
  • 작성자 K****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 눈뜨자마자 미지근한물 한컵을 마시고 스트레칭을해요~
    매일매일 습관적으로 하다보니 몸이 깨는것같은 느낌을 받아서 좋아요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 재택근무중이라 아침에 10시까지 일어나서 양치를 하고 미지근한 물 한잔을 마시고 점심먹을준비를 한답니다! 보통 장을 매일매일 보기때문에 점심먹기전에 나가서 재료를 사와서 요리를 하고 밥먹고 샤워한다음에 일을 시작해요ㅎㅎ 그리고 오후에 디저트와 티타임을 갖고 마저 일을 끝낸후 저녁을 먹고 (보통 시켜먹거나 점심때 해놓은것을 마저먹음) 운동을 나가요. 집에서만 일하니까 체력이 떨어지는것같아서 매일매일 1만보씩 걷고있어요^^ 조깅을 끝내고 샤워를 하고 집안청소를 간단히 한다음에 잠에 듭니다 ~ 그러면 오늘 하루루틴도 끝 !
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 퇴근후에 운동하기가 쉽지 않아서 회사에서 점심먹고난 다음에 20분~30분 정도 가볍게 걷기운동을 하고 있어요. 몸을 조금 움직이는 것 만으로도 한결 가벼워지는 기분이에요.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 직장이 끝나고 저녁이 되면 저는
    몸짱이 되기위해 헬창루틴으로 헬스장에 방문하여 운동을 하고 있어요,저같은 헬린이 여러분 보충제도 잘드시고 오늘도 득근하십쇼
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 물을 자주 섭취해주고 각종 영양제를 섭취해 줍니다 그리고 앱테크로 깔아둔 걷기 미션을 해서 포인트도 받고 걷기 운동도 합니다
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 밥먹고 바로 자니까 역류성식도염이 생겨서 설거지부터 하면서 소화시키려고 노력하고있어요 낮잠은 최소한으로 자서 밤에 일찍자려고 노력합니다
  • 작성자 강****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루식사에 야채 생선 과일 골고루 먹고 하루 5000보 걷기하도 있어요 생활을 규칙적으로 운동꾸준히 하려고 노력중이예요 계속하다보면 선순환 루틴이 자리잡을것 같아요 모두 홧팅 조금씩 꾸준히하면 루틴 만들어져용
  • 작성자 유****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 일어나서 물을 꼭 마시고 하루 오천보 이상 걷기를 지키려고 합니다. 물을 자주 마시고 외국어 공부를 하루에 30분 이상 꼭 합니다.
  • 작성자 송****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 다이어트중이라 아침에 일어나서 식전 유산균먹고
    운동한뒤 밥먹은 식후에는종합비타민이랑 비타민 챙겨먹고있습니다 오후에는 혹시몰라 맥주효모랑 비타민한번더먹음
  • 작성자 m****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침에 일어나면 스트레칭과
    물한잔마시고 요거트와 블루베리를 먹고
    비타민c와 서리태환을먹어요
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저녁으로 저녁식사후 집근처 공윈에서 30분이라도 걷기를 하며 기초체력유지할려고 노력중입니다
  • 작성자 겸****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침에일어나면 물두컵을 마시고 스트레칭을합니다 그리고 엽산도 빈속에 같이 챙겨먹고있어요 건강을위해 ㅣ일1식하려고노력하고있어요
  • 작성자 신****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 비타민부터 먹고 물2컵을마셔요
    밥먹고 출근은 30분거리에있어서 걸어서 출퇴근합니다
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침을 먹기 전에 매일 매일 체중을 재고 건강앱에 기록을 하고 있어요. 기록이 쌓인 그래프를 보며 체중과 건강 관리를 하는게 오랜 습관이 되었어요. 적당한 긴장이 일상에 텐션을 주는 것 같아요.
  • 작성자 별****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마자 공복에 유산균 1개 꾸준히 먹기
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 퇴근하고 무조건 하루에 30분씩 공원이나 주변에 길거리를 걸으면 마음이 상쾌합니다
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 마지막 저녁식사 시간과 아침식사 시간의 간격을 최대한 늘려주려고 하며 그 사이의 간식을 먹지 않으려고 함. 물을 수시로 마시면서 하루에 먹어야 항 양을 채움. 각종영양제를 저녁식사 전에 먹으면서 포만감을 채워줌.
  • 작성자 양****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마자 유산균 먹고 요거트를 먹고 노래를 켜고 영어 스피킹 공부를 합니다~~
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 우유한잔하고 집앞에 공원에가서 런닝을1시간정도 가볍게 뛰고
    집에들어옵니다
  • 작성자 고****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루의 시작을 걷기운동으로 시작합니다
    집앞에 개천길따라 쭉 가다보면 예쁜 꽃들도
    보면서 운동하기 딱좋은 계절인거 같아요^^
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 오후에 최소한 5000보이상 걸어려고하고 저녁 6시이후에는 안먹으려고노력합니다 녹즙도 하루한번마시고 저녁에는 비타민 한알은 꼭챙겨먹습니다
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 새벽 4시 기상해서 고양이 밥을 주고 집 앞 하천에서 플로깅을 합니다 플로깅을 하고 돌아와 고양이 놀아주고 씻고 밥 먹고 출근하는것기 저의 하루 루틴입닏
  • 작성자 제****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 하루의 시작을 걷기도 시작합니다.
    날씨가 어떻던 간에 만보는 꼭 채워요
    요즘 날씨는 정말 걷기에 절은 날씨에요^^
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 기상하자마자 손목흔들기 발목돌리기
    엉덩이들기 누워서 한발올리기 고양이자세취하기
    저의 건강루틴이에요
  • 작성자 오****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 기상하면 집 안을 환기시키고
    물 한 잔을 마셔요.
    아침에 시원한 공기 마시는 게 참 좋더라구요!
  • 작성자 러****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 침대에서 눈뜨면 기지게를 켜고 침대에서 벗어나 일어나자마자 유산균 먼저 먹어요~ 하루에 한시간 강아지랑 산책가는 것이 바로 저의 건강 루틴!!
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침마다 요가를 한시간씩하고 하루를 시작합니다!ㅋㅋ 스트레칭도 시간마다 하려고 노력하구요~
  • 작성자 강****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 매일 일어나면 양치 먼저 해요~
    물한잔 마시고 유산균을 하나 챙겨먹습니다!!
    저의 건강루틴입니다~~^^!!
  • 작성자 추****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저녁 6시 이후에는 뭐 안 먹으려고 하고 있어요
    그리고 식사 전에 야채 한웅큼 의무적으로 먹으려고 합니다 비만이 건강에 안 좋으니 나이들기전에 관리해야할거 같아서요!
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 양치 후 뜨거운 커피한잔 마시며 sns를 둘러보는게 저의 루틴입니다^^ 그리고 정신을 좀 차리게 되면 아침을 준비해서 간단하게 가족들과 아침식사를 시작하지요~
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루에 한번 유산균 먹고
    스텝퍼 운동하고 자전거를 꼭 타지요
    건강루틴랍니다
  • 작성자 1****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 물한잔 마시기 시간날때 되도록 걷기루틴이 있습니다
  • 작성자 주****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침에 일어나면 책을 먼저 집어들어요 휴대폰을 만지지 않게 그래서 좀 보다가 물울 마시고 하루를 시작 하는데요 이렇게 하루를 보내니까 너무 좋은 것 같아요
  • 작성자 햄****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 아침 저녁마다 1시간이상 산책을함니다~ 비가오나 눈이오나 ㅇㅏ침일찍 일어나서 꼭 산책하고 맛나게 밥을먹어오!!
    그러면 몸이 상쾌하니 좋아용
  • 작성자 졔****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나 유산균알약을 먹고, 점심은 반식을 하려고 노력합니다
    아침과 저녁은 단백질 위주로 먹으려고 노력해요!
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 옷을 바로 갈아입고 산책을 하러 나가요
    그리고 들어와서 물먹고 밥을 먹어요 ㅎ 일상이 되었어요 좋아요
  • 작성자 오****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 물한잔먹고 아침 조깅을 꾸준히 합니다 아침에 운동을 해놓으면 오후에 체력적으로 아주 상태가 좋아져서 매일 안거르고 하고 있어요 아침조깅!
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침 일어나자 마자 유산균과 물한컵 먹고 계단 위주로 걷기 운동을하구 야식을 자제 하려고 노력합니다
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 간헐적 단식을 하고 있어요
    10시부터 5시까지만 음식을 그 이후는 공복상태 유지로 체중조절에 효과를 보고 있습니다
  • 작성자 장****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나 물과 함께 유산균을 챙겨먹어요~ 매일마다 챙겨먹으려고 노력 중이에요~ 물도 많이 마셔야 된다고 해서 알림 설정 해놓고 하루 10잔 이상씩 마신답니다~
  • 작성자 엄****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 나이가 들면서 몸이 예전같지 않은게 느껴지더라구요.
    그래서 뭔가를 크게 변화시키기보다 소소한 것들을 여러개 해보려고 하고 있어요~
    아침에 일어나서 물마시기, 하루 30분 동네걷기, 하루3번 눈감고 눈운동, 의자에 앉아서 스트레칭.
    하루에 한두번씩만 하자고 정해놓으니 생각보다 잘지켜지더라구요~
    지키지 못할 계획을 짜는 것보다 지킬 수 있는 소소한 루틴을 틈틈히 짜는 습관도 중요한 것 같아요.
  • 작성자 b****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일아침 이불 정리하기, 체중계 재기, 빈 속에 유산균 먹기, 스트레칭하기를 하고 있어요. 스케쥴러를 정리하면 하루 동안 해야할 일을 기억하고, 체크리스트를 지키려고 합니다 :) 작은 반복들이 삶을 꾸리는 것에 좋아요. 매일 아침 유산균은 특히나 컨디션을 좋게 만드는거 같아요. 케일쥬스도 갈아서 마시는 습관을 새로 만들었는데 맛도 있고 좋습니다. 나이 먹을 수록 습관들이 저를 지켜주는 것 같아요 산책과 운동도 하려고 노력중입니다
  • 작성자 백****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침부터 세수하고 저녁먹기전에는 한시간정도 운동하고 물도꾸준히마시고있네요 잠자기전에는 세수하고잡니다
  • 작성자 염****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 기상후 바로 물 한 잔 마시고 짧은 시간의 온 몸 스트레칭후 아침식사 준비후 설거지하면서 뒷꿈치들고 스트레칭합니다. 낮에 항상 점심식사후 마트장보면서 걷기운동하고 옵니다.
    저녁식사후 영양제과 유산균 항상 챙겨 먹고 가벼운 산책합니다. 하루에 한 번 꼭 바디프렌드로 온몸 마사아지도 추가합니다.
  • 작성자 서****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 안녕하세요 오늘 하루 루틴 이벤트에 참여하게되어서 너무 기쁩니다
    아는 지인이 하루 루틴 예기를 해주어서 알게되었습니다
    마침 저는 바나나 우유가 필요 했던 차라 더욱 잘되었구요
    하루 루틴을 알게 되어 이벤트에 참여하게된점 감사드립니다
    앞으로도 좋은 만 남이 되길 바라면서 내심 하루 루틴 회사는 어떤회사일까 ? 궁금 해집니다
    이번 기회를 통하여 보다 더 친밀해졌으면 합니다
    감사합니다
  • 작성자 서****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 회사에서 오랜 시간 앉아만 있게 되는 것 같아 점심 시간을 이용해 주변 공원을 걸어요. 가까운 거리는 되도록 걸어서 가려고 노력하고, 물도 자주 마셔요.
    하루틴과 함께 더 건강한 루틴을 만들기 위해 하루하루 화이팅할게요! :D
  • 작성자 소****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 주말은 무조건 늦게 늦게 일어나서 화장실 가고 물 마시고 핸드폰 확인 한번 한후 넷플 정주행합니다
    꿀맛같은 주말은 집순이에겐 휴식이 최고의 루틴이랍니다
  • 작성자 문****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 일주일에 2~3회 이상 주로 저녁시간 즈음에 아파트 산책해요. 한바퀴도는데 20분 안팎정도 걸리고요 보통 5바퀴정도 돌아요. 걷기 운동 접근하기 쉬우면서 건강에도 도움 되는듯 해요.
  • 작성자 윤****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 체중관리를 위해 아침 공복에 매일 몸무게를 재고 눈바디를 체크해요~~! 몸무게만 재면 숫자에 강박이 생길 때도 있는데 눈바디를 함께 체크하니 강박이 덜하고 유연하게 체중과 몸매를 관리 할 수 있어요 ^^
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 물 한잔을 마시고 하루를 시작합니다. 간헐적단식중이라 점심을 잘 챙겨먹고 오후에는 걷기도 합니다. 저녁밥은 단백질을 많이 먹을려고 노력하며 이런 루틴으로 살도 많이 빠졌고 몸도 가뿐합니다.
  • 작성자 c****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 퇴근 시 한 정거장 일찍 내려서 집까지 걸어옵니다~ 하루 7000보는 꼭 걸으려고 노력하고 있어요!!! 주말에는 어디 안가더라도 집주변 산책은 필수! 많이 걸읍시다~~
  • 작성자 곽****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 주말빼고 평일은 유튜브 보면서 30분정도 요가 따라하고 있어요. 평소 음식도 짜지않게 먹을려 노력하고 가까운 거리는 걸어다닐려고 합니다. 물론 계단도 주로 이용하구요.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저의 하루 루틴은 일단 회사에 출근해서 컴퓨터 키고 중요 메일 확인 등 업무 준비를 하고, 회사에 있는 커피 머신에서 커피를 마십니다. 텀블러에 얼음을 채우고 에스프레스 투샷 50mm 받아 냉수 채워 한번 다 마시고, 또 다시 한번 더 채워서 사무실로 복귀해 하루 업무를 시작합니다. 커피가 일상의 힘이 됩니다^^
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 아침마다 영양제들 잘 챙겨먹고 하루 식단에 야채를 꼭 먹으려고 노력합니다. 그리고 주 3일은 헬스장가서 열심히 유산소와 근력운동 하고 있습니다 ㅎ
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 일어나서 물한잔마시고 아파트근처 산책을합니다
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저의 하루 루틴은 일어나자마자 10분 스트레칭을 해서 아침을 깨웁니다. 그리고 간단하게 한끼 쉐이크를 먹고 회사에 출근합니다. 출근해서 컴퓨터를 켜고 메일을 확인한 후, 텀블러에 커피와 컵에 물을 따르고 일할 준비를 합니다. 점심시간까지 열심히 일하고 점심을 먹은 후, 오후에 일하고나서 퇴근하면 저녁을 챙겨먹고 필라테스 1시간하고 씻고 유튜브를 보며 하루를 마무리합니다.
  • 작성자 손****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 동네에 조그만 뒷산이 있는데, 그곳에서 운동을 합답니다. 낮은산이라도 경사가 있어서 땀도 많이 나요. 그리고 무엇보다 기분도 상쾌해지고 기분이 좋아져요! 걷기운동이 건강에 최고에요!^^
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 눈뜨자마자 아침에 미지근한 물한컵에 유산균한봉을 먹구요.5층아파트인데 왠만함 계단을 이용합니다.그래도 하루종일 꽤나 오르락내리락 ^^운동하게되더라구요♡
  • 작성자 양****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 눈뜨자 마자 물한잔 마시고 화장실가서 볼일 본 후
    ABC주스를 공복에 마셔요 그리고 한시간 후 영양제를 먹어요
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 혈액을 깨끗하게 유지하기 위해서 소식다동, 소육다채, 소당다욕, 소노다면, 소연다설 등등 이것들을 실천 하고 있어요
  • 작성자 유****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루 1만보이상 걷기
    출근부터 퇴근 그리고 집에서 런닝머신까지 하루 1만보는 꼭 채우려고 노력해요!
  • 작성자 겨****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 물 한잔 마시면서 하루를 시작해요. 그리고 사과나 가벼운 씨리얼도 챙겨먹을려고 노력하구요. 하루 1만보도 최대한 걸으려고 노력합니다^^
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 잠보다 더 좋은 피로회복제는 없어요. 잠은 우리의 인체에 있어서 항상성을 유지하는 데 매우 중요하며 건강을 위해서도 필수적으로 충분한 잠이 필수 입니다.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 홍삼은 하루에 아침 저녁으로 꼭 먹어요
    아침은 스트레칭으로 시작!
    퇴근후에는 꼭 산책으로 마무리하기!
  • 작성자 민****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 전 평소에 운동하는걸 좋아해서 하루에 2시간씩은 운동을 하려고 노력을 하고 있어요 유산소운동부터 근육운동까지 열심히 합니다 몸도 좋아지고 건강함을 느낍니다
    식사도 영양을 충분히 섭취하기 위해 닭가슴살 샐러드 위주로 먹고 있어요
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저의 하루루틴은 아침기상해서 물병1병 챙겨 인근 또랑가 주변 세바퀴돕니다ㅋ한바퀴에 3천보 나오거든요..세바퀴 돌다보면 만보 뛰네요~빡시게 돌고와서 수분섭취하고 음식은 맵고 짜운거..알코올 카페인 멀리합니다!나이가 있다보니 건강을 요새 많이 챙기게되네요^^영양제 3가지 먹구여 과일도 많이먹고있어요.저녁엔 왠만하면12시전에 자도록 노력합니다.
  • 작성자 임****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 빈 속에 유산균 먹기, 가벼운 스트레칭 하고 있어요. 그리고 하루에 30분이라도 꼭 걷는 습관도 들이려고 노력하고 있구요. 맵고 짠 음식도 되도록이면 피하려고 하고 있어요!
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 물한잔 마시고 평상시 자주 걸어 다닙니다~♥만보기어플을 활용해서 받은 캐시로 생활비에 보태고 있습니다. 걷기 너무 좋아 합니다. 건강에도 너무 좋고 걷기후에 샤워하면 상쾌하고 너무 좋아요 항상 걷기 생활 실천하고 있어요♥
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나 생수 한잔, 그리고 아침 챙겨먹기
    수개월째 제 아침루틴입니다. 덕분에 활기차게 하루를 시작하고 있어요.
  • 작성자 민****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 자전거를 타고 있습니다. 못타는 날에는 실내자전거로 대체하고 있어요 운동안할때보다 훨씬 건강해지는 느낌이고 실제로 체력이 점점 늘어나고 있어요 체감하고 있습니다 운동효과
  • 작성자 민****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침에 일어나면 소금으로 양치, 그리고 유산균 한 포를 먹어요~
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 음식을 만지거나 먹기 전, 화장실에 다녀오거나 동물을 만지거나 다른 사람의 부상 부위 등을 만졌을 때 손을 반드시 씻고 있습니다

  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 커피와 탄산음료 줄이고 물 자주 마시기 실천하고 있어요. 평소에 물보다는 커피나 탄산음료를 자주 마시다보니 치아도 안좋아지고 피부도 엉망이 되어 올해부터 커피와 탄산음료를 줄이고 물을 많이 마시고 있어요. 덕분에 피부도 좋아지고 건강해진거 같아 뿌듯하네요.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저녁식사를 일정한 시간에 마칩니다. 적어도 취침 4시간전에 끝내고 꼭 20분정도 산책을 하여 소화를 제대로 시킨 다음에 잠자리에 듭니다. 자기전에 충분히 피로를 풀어주는게 중요한 것 같습니다.
  • 작성자 미****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 규칙적으로 생활하려고 노력하고있어요 기상시간 취침시간도 일정하게 유지하고 일어나서는 따뜻한 물한잔으로 하루를 시작합니다.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 운동은 정신적, 육체적 스트레스를 줄일 뿐만 아니라 행복 호르몬으로 불리는 엔돌핀을 방출시켜 기분을 개선시켜 매일 하고 있어요
  • 작성자 한****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 건강을 위해서 퇴근을 걸어서 할려고 노력합니다. 핑계이긴 하지만 따로 시간을 내서 따로 운동하기가 힘들어요. 다행히 회사가 가까워서 아침엔 일찍 못일어나서 걸어서 출근은 못하고 퇴근은 아무리 야근을 해도 꼭 집까지 걸어서 퇴근합니다. 그래서 적어도 하루에 30분 이상은 걷는것 같아요 ㅎ 만약 약속이 있으면 아침에 일찍 일어나서 출근을 걸어서 하구요^^
  • 작성자 유****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루한잔 물마시기 ! 매일 한시간씩 걷기 밥먹고 바로 눕거나 앉지 않기 , 1시 전에는 잠자리에 들기 규칙적으로 영양제 챙겨먹기(유산균,비오틴) 스트레칭 자주 해주기 등 나만의 규칙을 세워서 실천합니다
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 회사에서 2시간에 한잔씩 물마시려고 노력합니다. 하루에 2L 의 물을 마시려고하는데 저는 그냥 맹물 마시기 힘들어서 돼지감자차나 보이차 등 티백을 이용해서 물을 마시려고 하고 있어요. 그리고 퇴근할 때 지하철까지 20분정도 걸어갑니다. 앉아서 일을해서 걸을 일이 잘 없어서 퇴근할 때라도 걸을려고 노력하고 있어요^^
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침 기상 후 바로 물양치을 구석구석 닦고 용봉탕에 꿀 한숟가락 넣어 마신후 아침밥 먹고 출근, 퇴근 후 휘트니스에서 운동후 하루를 마감합니다
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 운동은 혈액 순환을 개선해 심장 건강에 좋고 불안 증상을 완화하는데 도움이 되서 매일매일 즐기면서 30분씩이라도 하고 있습니다
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 갱년기가 되어 뱃살이 늘어나 아무리 노력해도 빠지지 않던 나이살이 만보걷기를 꾸준히 생활속에 정착시키고 소식을 병행하니 1년 6개월 만에 빠지기 시작했어요. 지금도 일주일에 3-4회 꾸준히 만보걷기 실천하고 40분거리 버스 안타고 걷고 저녁은 간단히 먹습니다
  • 작성자 민****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 걷기를 열심히 하고 있습니다 가까운 거리라면 차나 자전거보다는 주로 걷기를 하고 있어요 당뇨가 있는데 걷기가 아주 도움이 됩니다 혈당관리에나 건강에나 모두 좋습니다
  • 작성자 임****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에일나서 물마시구 .. 몸 위해서 영양제 가끔씩 묵어요!!! 그리고 엄마하구같이 시간날때 동네산책하고그럽니다 집에만 있다보니까 운동을 안해가지고 가끔 걸어주면 좋을 것 같아욤
  • 작성자 L****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 세상에서 제일 무거운 눈꺼풀 @.@겨우겨우~에효오.
    기어가는지 ..뒤뚱뒤뚱 오리처럼 씽크대로;;;;;
    소금가글 꼬로로롱~~ 생수 한컵 원샷!!!
    올리브오일 두스픈 ㅜㅜ 맛엄쓰영.

    ㆍ아침식사시간이닷 ^^♡
    핸드메이드 낫또 & 그릭요거트 & 넛트류
    두유 & 각종 영양제들
    배 뽕양뽕양 ㅅㆍㅅ

    ㆍ 운동도 쫌 해줘야지용ㆍ

    벽스쿼트 & 뒤꿈치들기(젤 힘듬)
    헥헥;;;;;;;;;;;

    ㆍ유투브 시청은 현대인의 필쓔우^^○○

    힐링쓰~~~~~~나나나나나나아아

    Ps. 댕댕이들 산책 ㅡ 울집 꼴똥들
    짖고 물고 난리법석이라 음침한데만
    골라서 몰래몰래 뎅기야함. .ㅠㅠ

    인생 뭐 있남여??
    다들 거기서 고기제여...
    이런 이벤트도 참여하공
    즐겁게 살아용..

    앗싸~~~바나나우유
    캄쏴함돠♡♡♡♡♡
    대박나세용♡♡♡♡♡
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저녁식사후 집근처 30분 산책하고 집에 와서 가벼운 운동 30분 합니다. 발끝치기, 소화를 위한 배마사지,스커트 운동을 일주일에 4회 이상 꾸준하게 합니다.
  • 작성자 혜****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 1.물많이 마시려고 노력하기 2.걷기운동 3. 운동겸 집안일 청소 4. 일찍자고 일찍일어나기 5.규칙적인 활동 ** 이렇게 꾸준히 하려고 노력합니다
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 식사를 할때 절대 배부를 정도로 식사를 하지 않고 야식을 되도록 먹지 않습니다. 또한 일주일에 3회이상 자전거를 탑니다
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 일어나서 세수를하고 잠을 깨웁니다.
    그리고 시원한 물 한잔을 마시죠
    그라고 옷을 갈아입고 규칙적으로 운동을 하기 위해
    헬스장을가서 주 3회 이상은 운동을 하고 있습니다.
    추가적으로 영양제도 챙겨 먹고 있습니다.
  • 작성자 1****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 일어나서 물마시고 가볍게 동네 한바퀴 조깅하고 들어와 밥먹고 영양제 먹고 오후에는 옥상에서 줄넘기를 합니다~
  • 작성자 h****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 잠자기전 30분전부터 눈마사지와 따뜻한 우유를 마십니다 영양제는 꼭 필수로 챙겨먹구요
    하루에 30분씩 줄넘기도 합니다
  • 작성자 성****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 가그린 후에 물 2잔을 마시면서
    자면서 부족했던 수분을 채워줍니다 ㅎㅎ
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 평소에 물을 많이 마십니다 그러고 집에도 계단으로 올라가고 평소에도 언덕길을 자주 오르고 걷기를 자주 합니다 취침도 일정한 시간에 하려고 노력합니다
  • 작성자 태****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 스트레칭과 간단한 조깅을 하구요.
    출퇴근이 가까워 걸어다닙니다. 퇴근후에는 강아지 집근처 산책 시키고
    비타민 영양제 꼭 챙겨먹으면서 건강한생뢀 유지하고있어요.
  • 작성자 수****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 집에 올때 엘리베이터 대신 계단으로 와요! 따로 운동하기는 힘든데 계단으로 오니 운동도 되고 건강해지는 느낌ㅎㅎ 자연스레 운동이되서 좋아요!
  • 작성자 o****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 아침 일어나면 물부터 한잔해요
    하루 물 2리터는 기본으로 꼭 마시고자지요
  • 작성자 강****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 쉬는 날 근처 공원이나 산으로 한두시간 걷는 것을 기본으로 하고 퇴근시에 엘리베이터를 타는 대신 계단을 이용해서 집까지 올라가려고 노력하고 있습니다
    근력운동을 자주하지 못해 신경을 쓰고 있습니다
  • 작성자 뀨****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 요즘 만보걷기 실천중이에여. 500리터 물병 챙겨서
    집주변으로 걸어다녀요.
    산책도자주하고 마트도 이제 근처는 다 걸어다닙니다.
    물도 마니마시려고하니 건강해지는 느낌이에여.
  • 작성자 오****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루 하루 이왕이면 걸을려고 애를 씁니다
    차타고 10분 정도 거리는 항상 걸어서 이동합니다
    거기에 물도 먹으면서 걸으면 1석 2조
  • 작성자 o****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 퇴근후 운동겸 댕댕이들이랑 산책 30분정도
    아침에는 일어나서 물한잔먹고 전철까지 걸어가요 버스두정거장거리
  • 작성자 권****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 차갑지 않은 정수 한잔 마시고 비타민을 챙겨 먹습니다. 하루에 1시간 이상 매일 걸어 다녀요. 저녁은 가볍게 먹고 속이 어느 정도 빈 상태에서 자러 갑니다~
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 바로 공원 한 시간 돌다 옵니다! 12시 전에 자고 7시 이전에는 일어나려고 해요
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 집앞에공원이있어요.공원에운동기구도있고걷기운동하기도좋아서저녁마다산책하고있어요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침 기상후 10분씩 스트레칭 하며 몸을 움직여요
    물도 수시로 먹고 영양제도 챙겨먹고 저녁에 8이후엔 야식 먹지 않고 있어요 최대한 나쁜 루트는 조금이라도 줄어여할것같아서네요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 물과함께 멀티비타민을 섭취하고 강변으로 나가 걷기 운동을 합니다
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마자 꼭 물한잔을 마십니다.
    그리고 간단한 체조를 합니다.
    자가용을 이용하니 걷는 양이 부족할까봐 종종 계단을 오르고
    자기전 스쿼트를 하고 잡니다.
  • 작성자 강****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 쉬는 날 근처 공원이나 산으로 한두시간 걷는 것을 기본으로 하고 퇴근시에 엘리베이터를 타는 대신 계단을 이용해서 집까지 올라가려고 노력하고 있습니다
    근력운동을 자주하지 못해 신경을 쓰고 있습니다
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 일주일에 세번 정도 한번에 한시간 빠른 걸음으로 걷고 땀이 온몸에 흐르면 기분좋게 돌아와 샤워하면 넘 기분이 좋아요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에일어나자마자 스트레칭10분씩꼭해요 자면서찌뿌둥한몸이개운해지는거같아요 그러곤 유산균꼭챙겨먹고하루를시작합니당
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 물1컵을 마시고 스트레칭을 합니다~그리고 오후에는 관방천에서 메타세쿼이야 길을 왕복으로 2시간 정도 걷습니다~또한 정신 건강을 위해 법륜스님의 지혜로운 말씀을 들으며 제 마음을 수양합니다~^^
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 밥 먹고 나서 꼭 발효식초 탄 물에 비타민과 오메가3등의 영양제를 먹어요. 현대인은 위산저하증이 흔한데다 그런 사람들은 식사나 영양제를 잘 소화 시키기 위해서 식초 탄 물 마시는 게 좋다고 하더라고요.
  • 작성자 성****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 회사가는길에 30분쯤은 항상 걸어갑니다. 하루 10000보를 채우지 못하면 걷기운동을 꼭 합니다. 그리고 밥을 먹고 난 뒤에는 최대한 물을 안마실려고 노력합니다.
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루에만보이상걸으려고노력합니다
  • 작성자 구****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 5분간의 웃음은 3시간의 스트레칭 효과를 가져 오고, 15초간의 큰 웃음은 100미터 달리기를 한 것과 같은 효과를 지닌다고 합니다. 힘들어도 웃어봐요!
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 출퇴근을 걸어서 왕복2시간으로 걸어다닙니다.
    날씨도 선선해서 요즘은 걸어다닐만하고 스트레스도 풀리는기분이에요.교통비까지 아끼니 일석이조 입니다.
  • 작성자 안****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 눈을 뜨면 침대에서 3분간 스트레칭을 해주고 미지근한 물 한컵을 천천히 마셔요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 찬물은 몸에 안좋다고 들었어요 그래서 항상 미지근물을 마셔요~ 그랬더니 이제는 찬물이 안땡기고 몸도 좋은것같아요
  • 작성자 신****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 눈뜨자마자 스트레칭을 이불속에서 가벼운스트레칭을 시작합니다.그리고 일어나서 물한잔마시고 운동복입고
    뒷산 산책하러나갑니다..
    그속에서 또하루를 상쾌하고 가벼운 몸과
    마음으로 시작합니다
  • 작성자 愛****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 만보걷기를 하려고 노력중이에요. 저질체력이라 걷기 운동만 해도 힘이 들지만 좀 더 건강해지는것 같아요. 앞으로도 꾸준히 해보려구요
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루에도 몇차례씩 림프마사지를 합니다. 몸에 안보이늘 노폐물도 없애고 어깨 결리던것도 없어지고 아빴던 목이 이제는 괜찮아졌어요
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 먹고 바로 눕지않으려고 노력해요 먹으면 누울자리만 보여서 유혹을 참기 힘들긴하지만. 잠와도 앉아있고 설거지를 하는등 소화가되고 누울려고 시간을 끌어요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 포도즙으로 건강을 챙기고 점심을 먹고 나서 종합비타민을 꼭 챙겨먹습니다 저녁에는 주변을 산책하고 집에 돌아오면 근력운동을 간단히 하는 편입니다.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하는 일이 자동차관련일이라 호흡기계통이 많이 취약합니다.
    그래서 나름 열심히 관리한다고 하고는 있는데.

    틈틈히 폐활양을 늘리는 운동을 하고
    몸에 좋은 영양제도 챙겨서 먹고
    규칙적인 생활을 하려고 노력도 하고.
    절주ㆍ금연을 시작했습니다.

    하루종일 일요일도 없이 일에만 매달려 있을
    때가 있기에 건강을 챙기는게 쉽지만은
    않군요.
    다들 부럽습니다.
    건강챙길 시간이 있다는건 자체가 좋은겁니다.

    건강은 건강할 때 지키는겁니다.
    저 또한 명심하고
    몸건강 마음건강을 위해
    오늘도 퇴근 후에 노력중입니다.
    가끔 이렇게 이벤트에도 참여하는 여유도
    갖고 아주 좋습니다.

    다함께 건강을 위해서
    화이팅합시다.
    대한민국 국민들을 응원합니다.
  • 작성자 전****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침엔 몸을 깨우기 위해서 동네한바퀴 걷고 아침식사준비를 시작해요 저녁엔 하루걸음수에 더해서 만보를 꼭 채우려고 한답니다 몸매유지에 아주좋아요
  • 작성자 은****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 미지근한 물한잔과 유산균을 꼭 챙겨먹어요. 하루에 야채도 먹으려고 노력하고 있습니다~건강을 위해서요.! 건강한 습관이 내몸을 건강하게 해주길 바래요
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루 8천걸음 목표로 매일 공원 산책하고 있어요 아침은 항상챙겨 먹고 하루 우유 한잔 저녁 7시 이후로는 간식을 안먹기 하고 있어요
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 퇴근 후 집에와서 저녁먹고 책을 읽거나 유튜브로 좋은 강연을 찾아 듣습니다. 늘 정신을 편안한 상태로 유지하려 노력합니다
  • 작성자 m****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아이들 등원시키고 운동하고 츌근해요 퇴근해선 육아하는게 저의 루틴입나다.
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루 만걸음 목표로 걷기 운동 하고 있어요!! 하기 전에 너무 싫은데 하고 나면 개운해지고 성취감도 들어요
  • 작성자 강****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 자고일어나 아이어린이집등원후 출근,퇴근하고 가볍게 저녁식사 후 홈트레이닝1시간, 독서, 간단한앱테크후 취침합니다
  • 작성자 바****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루의 루틴은 호수가 있는 공원을 몇바퀴 돌고
    상쾌한 공기를 마시면 운동도 되고 스트레스도 풀리는듯 합니다
  • 작성자 임****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 유전으로 인한 당뇨 초기증상이 있어서 하루에 세번 식후에 아기 유모차에 태워서 끌고 한시간씩 걷고 있어요. 비가 올때는 집앞 트레이스더스에 가서 아기를 카트에
    태우고 걷고 있고요. 저때문에 고생하는 아기에게 미안하기도 하지만 제가 지병으로 몸져 눕는것보단 훨씬 낫다고
    생각하고 열심히 걷고 있답니다. 그리고 철저한 식습관도
    병행하고 있고요. 당뇨와 암, 고혈압이 집안 대대로 내려오는 유전병이라 나이 먹을수록 암과 고혈압도 생길까봐 걱정되지만 열심히 운동해서 이겨내려고 합니다.
    아자 아자 화이팅! 난 할 수 있다 !!! ^^
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 집근처 공원에가서 남편과 하루에 만보를 걷기위해 노력해요.
    무릎도 안좋은데 걷기 운동이 좋다고해서 노력하고있어요
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루아침일어나 따뜻한 물 마시기,유산균 먹기,그리고 스트레칭을 위해 요가소년 틀어놓고 요가 한꼭지가 저의 뿌듯한 하루루틴입니다^^상쾌한 아침을 여는 저만의 루틴입니다.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침에 눈 뜨자마자 5분정도 간단한 스트레칭을 하고 미지근한 물을 마십니다. 또 점심시간에는 밥 먹고 인근 번화가까지 20분정도 걸리는 거리를 산책하고 들어옵니다. 퇴근 후에는 저녁을 먹고 집 근처에서 산책을 하고 하체 스트레칭을 하고 씻고 잡니다!
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루 2번 샤워하고 하루 한번 산택로 걷고 하루 한번 계절과일 과일 먹기 마지막으로 자기 전에 드라마 1편 보기가 저의 하루 루틴입니다
  • 작성자 강****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 평소 물을 잘 먹지 않아서 일부러 목마르지 않아도 아침에 일어나자마자 물한잔 잠들기전 반컵 마시고 있어요 습관들이니 좋은것 같아요
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나 양치,미지근한 물 한잔,유산균 등 영양제 섭취로 하루를 시작하고 있어요.
    운동 시간을 내는게 어려워 최대한 많이 걸으려고 하고 있으며,평균 1만보에서 1만5천보정도 걸어요.
    걷고나면 기분도 상쾌해지고 스트레스도 풀리네요.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저의 루틴은 좀 특이합니다 양말이나 속옷 같은 작은 빨래는 모아서 세탁기에 빨지 않고 그날 꼭 손세탁을 합니다 세탁기는 빨래가 많이 모여야 에너지도 절약할 수 있으니까 그런 생각으로 시작한 루틴이었는데 양말이나 속옷을 깨끗이 빨고 널은다음 자면 그렇게 기분이 개운할 수가 없어요 하루하루를 열심히 산 기분이라고 나 할까요 혹시나 이 댓글을 몇분이나 읽으실지 모르겠는데요 꼭 한 번 실천해보시기 바랍니다 수건까지 하려고 했는데 그건 손목 아파서 힘들더라구요 아주 조그만 빨래 매일 매일 나오는 양말 같은걸로 시도해보시면 정말 기분 좋습니다 추천하고싶어요😆😅😆😅
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 가벼운 스트레칭을 하고 조깅을 한 다음 샐러드와 요구르트로 식사를 하고 유투브의 다양한 건강관리법을 참조해서 규칙적으로 건강관리를 하고 있습니다.
  • 작성자 한****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침 6시에 일어나 30분정도 명상및스트레칭하고있어요 마음이편안해지고 몸이 굳은상태에서 이완되면서 긍정적인 마인드가 생겨났어요
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 새벽운동을 다니는 편이에요 새벽에 일어나서 야채랑 단백질넣어서 먹고 운동후에 명상하고 출근합니다. 운동후에 명상을 해줘야 하루의 마인드컨트롤이 잘되더라구요 추천드여요~!
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 나이도 있는지라 이제는 영양제없이는 안되는것같아요
    종류별로 꼭꼭 챙겨먹고있어요.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 잠을충분히 못자서 불면증이올때도 있는데
    샤워하고 따뜻한 물 마시고 해요 잠이너무
    안올땐 가벼운운동도 좋은거같구요 산책도 좋구요
  • 작성자 J****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 마사지볼과 폼롤러를 이용해서 스트레칭을해요 아침에는 abc쥬스도 꼭 챙겨먹어요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 화장실 갈때마다 제자리뛰기를 합니다.
    야외활동이 적어서 유산소운동이 부족한데 이걸로
    열심히 하고 있습니다.
    평상시 스쿼트도 틈나는대로 합니다 .
    하루에 100개를 목표로 하고 있습니다.
    물대신 보리차를 주로 먹고 있어요.
    다들 힘내시고 건강이 최고입니다.
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 특별히 하는건 없고 잘 씻고 잘자고 쉬는것 산책을 자주 다니고 잘머코 스트레스 덜받고 그러는거지 뭐 있나요?
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루 물 8잔 먹기와 운동 한시간이나 만보걷기 하고 있어요 그리고 영양제도 꼭 먹기도요 나이를 먹으니 건강관리를 잘 해야겠더라구요
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 하루의시작을 탄산수로 시작해요
    일어나자마자 탄산수 한잔 마시면 잠이 기분좋게 깨더라구요 그러고나서 아침뉴스좀 보다가 출근한답니당
  • 작성자 j****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 걷기운동을 합니다 가까운거리는 걷고 엘레베이터대신 계단으로 다니고요 나잇살이 찌는것같이 매일아침 체중도 체크합니다
  • 작성자 f****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저의 루틴은 아침에 양치질한 후 간단 화장실 청소입니다
    매일매일 간편하게 물티슈나 화장지로 쓰윽 닦아주면 따로 시간내서 청소안해도 되고요 늘 깨끗해서 하루 시작하는 기분도 상쾌합니다!
  • 작성자 경****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 다이어트와 건강을위해서 싱겁게 먹으려 노력하고있어요.
    그래서이제는 외식하면 음식이 짜게느껴지네요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저의 루틴은 헬스장에서 런닝을 하고 가벼운 운동을 한뒤 집에서 샤워를 합니다. 그리고 비타민을 먹고 푹 잡니다~~
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 퇴근후 루틴은 언제나 아이들 공부 봐주고 집안일 하는게 다인듯요. 루틴말고 다른 일상들이 자주 찾아오면 좋겠어요.
  • 작성자 고****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침일어나서 물한잔먹고 사과반쪽 먹고 공원으로 걷기운동을 나갑니다. 1시간 운동하고 집에와서 샤워하고 집밥먹고나서 제 일 봅니다. 자기전에 스트레칭 요가하고 잠에듭니다.
  • 작성자 전****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 평상시에 걷는걸 좋아합니다 만보정도 걷고있습니다.걷기운동 너무 좋아요~^^기분도 상쾌해지고요 건강해지는 것 같아 기분도 좋아용
    집에와서 스트레칭도 하고요 제루틴입니다
  • 작성자 윤****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 댕댕이와 저녁에 꼭 산책합니다 산책하자 하는 말에 벌떡 일어 나는 그 귀여운 꼬맹이가 제 눈에는 진짜 사랑스럽습니다 저는 중년 남성이라서 제가 이렇게 개를 좋아할 줄 몰랐네요 저만 기다리는 그녀석과 선선한 날 요즘 같이 산책하면 그렇게 기분이 좋을 수 없습니다 처음에는 강아지를 위한 루틴이었는데 이제는 강아지만큼이나 저도이 시간을기다리고 좋아합니다 그렇게 좋아하는 산책도 제가 안 가거나 그러면 저를 걱정하지 쳐다보면서 기다리는 그 녀석이 너무 예쁩니다 이 루틴은 우리 사랑이가 제 곁에 있는 날까지 하루도 안 빠지고 지키려고 합니다 여러분도 많이 걸으셔서 건강하시고 집에서 강아지 키우고 계시다면 강아지 산책 많이 시켜 주세요 ^^강아지에게도 좋고 우리 건강해도 좋습니다
  • 작성자 실****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 삶은계란을 매일먹습니다 소식하려고 하고 국물 밀가루 되도록먹지않으려고하며 오전에 한시간걷고 하루 만보걷기를 하고있습니다 저녁은 빨리먹고 양치를 하고 더먹지않습니다
  • 작성자 안****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 점심식사후 꼭 산책을하려고 노력을해요~직장인에 워킹맘이라 짬을 내서 운동하기가 쉽지않아 점심시간만큼은 꼭 걷기라도하려고 하고있네요
  • 작성자 진****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 집에서 운동파일 다운받아 큰화면보고 하루에 한번씩 스틱운동합니다 땀이 나면 따뜻한 물로
    씻고 시원한 물을 자주 마셔 줍니다
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침6시에 일어나 눈만 뜨고 오늘 어떻게 보낼지 생각해요 조금 정신좀 차려지면 일어나 누룽지 한그릇 끓여 먹으며 관심있는 유트브 한편 봐요 사과반쪽에 커피한잔 까지 마시고 씻고 출근준비합니다 씩씩하게 걸어 알바하러가요
  • 작성자 송****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 웬만한 거리는 걸어다니고 대중교통을 이용합니다. 택시는 자제해야 어느정도 운동효과를 볼 수 있으니 최소한의 루틴입니다.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 아침 일찍 일어나서 걷고 뛰고하면서 운동하고
    하루일을 시작하면 일에 활력이 생겨서 좋아요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 하루에 꼭 만보를 걸으려고 노력합니다
    저는 짠테크, 앱테크를 하면서 띠끌모아태산을 위해 노력합니다.
    저는 하루에 1리터 이상 물을 마시려고 노력합니다.
  • 작성자 한****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침에 일어나면.. 물한잔 먹마시고.. 뜀박질을 합니다...
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 만보걷기를 꾸준히 하려고 노력하고 있어요!
    한여름에도 빼먹지 않고 실천중입니다!!
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 요즘 걷기운동을 많이하는데 회사출근할때 퇴근할때 몸이 힘들지만 계속할려고 노력하구있습니다 다들 열싱히 운동하시죠
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 유전으로 인해서 당뇨병 진단이 내려진지 2년 됐습니다.
    처음에는 건강관리 습관이 안되어 있어서 식습관 고치는게 제일 힘들었고 운동도 매일 해야 하는데 직장생활을 하다 보니 하기 어렵더라고요. 그래서 출퇴근할 때 자전거를
    타고 운동해야겠다고 마음먹고 우천시나 눈올 때 빼고 열심히 자전거를 타고 있습니다. 당화혈색소가 조금씩
    내려가서 기쁩니다. 앞으로도 열심히 운동하려고 합니다!
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 잠자기 전에 매일매일 폼롤러로 온 몸 근육을 풀어주고 있어요. 그래야 잠이 잘와요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 물을 많이 마시면, 건강 해져요. 물이 보약이다 이런 말이 있자나요. 항상 물을 많이 마시려고 노력하고 있습니다.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 자기전 유산균을 한 알씩 먹고 자요. 장이 편해야 하루 컨디션도 좋은 거 같아요. 유산균을 챙겨 먹은 뒤로 피부도 좋아진 느낌이에요
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 매일 만보 이상씩 걷기운동을하고있는데 몸도 좋아지구 정신건강에도 너무나 좋은거같아요
    다들 운동열심히 합시다
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 매일 퇴근후 저녁에 자기전 폼롤러로 몸 구석구석 뭉친 근육을 풀어줍니다. 운동을 한것도 아닌데 출근해서 의자에 장시간 앉아있다보면 안쓰는 근육도 많고 같은 자세로 앉아 있어서 그런지 뭉친 근육이 많더라구요. 등과 어깨 허리 골반 위주로 스트레칭 해주면 한결 몸이 시원합니다.
  • 작성자 유****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 출근해서 빈속에 커피를 마시지 않으려고 노력합니다
    곤약젤리 하나먹고 30분정도 지나고 커피를 마셔요~!!
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 매일 공부 끝나고 하루를 마무리하는 기념으로 폼롤러로 몸을 스트레팅하면서 뭉친.근육을 풀어줍니다 그러면 몸이 한결 좋아져 다음날 일어나기도 편합니다!!
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루 만보걷기와 비타민 꼬박꼬박 먹기를 하고 있어요. 생각보다 쉽지않지만 꾸준하게 하면 좋으리라 생각하고 힘내고 있어요
  • 작성자 한****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자 마자 기지개를 켭니다 그리고 우유에 콩가루를 타서 천천히 씹어 먹으면서 하루를 시작합니다
  • 작성자 전****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 단당류 먹지않으로 노력합니다
    믹스커피 탄산음료 등등
    소스류도 최대한 적게 먹으려고 합니다
    설탕많이 들어간 음식도 먹지 않습니다
  • 작성자 성****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루일과가 끝나면 웨이트 트레이닝과 유산소를 병행하며 헬스 클럽에 가고 있어요. 운동을 마치고 느끼는 그 상쾌함은 하루를 마무리하죠
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 퇴근후 매일 30분이상 걷고 하루에 물 최대한 많이 마시기
    커피 되도록 먹지 않기
  • 작성자 S****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 물 한컵 마시고 조깅합니다~ 하루에 물 1.5L 마시고 저녁에 집 근처 걷기 운동합니다~
  • 작성자 유****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 출퇴근길 최대한 많이 걸어다니려고 노력합니다
    계단이용 한정류장 걷기 실천하고있습니다
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 만보걷기 도전합니다.
    일부러 뭐살게 있어도 멀리 있는 저렴한 마켓을 찾아 다녀오고
    목적을 두고 걸어갑니다.
    그럼 지루하지않게 걸을 수 있더라구요.
  • 작성자 장****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루일마무리하고 요가를 갑니다~ 물도 많이 마시려고 매일매일 노력합니다!
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 아침 일어나자마자 물한잔과 유산균을 먹습니다! 덕분인지 변비없이 늘 쾌변하는 삶을 살고 있습니다.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 공복에 미지근한 물 한잔 마십니다~~ 저녁 식사 후에는 동네 한바퀴 돌아요!! 밖에 못나가는 날애는 매트깔고 홈트레이닝하려고 노력합니다~
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 하루에 두번은 꼭 30분씩 걸어요..하루에 7000걸음이 목표입니다 비와도 꼭 걸어요..걷는 운동을 점점 늘려나가려구요..
  • 작성자 안****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 코로나 전에는 하루 일과의 끝을 수영으로 마무리 했는데 지금은 불가 해서 퇴근할 때 한저거장 먼저 내려 걸어가요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 물을 마시고 냉장고에서 우유나 두유를 꺼내서 먹으면서 회사에 출근합니다~~
  • 작성자 .****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 물 한잔 마신 후 아침밥 먹고 영양제 먹어요 빈속에 유제품은 절대로 안 먹고 하루에 차 한잔씩은 꼭 마셔요 설탕 많이 들어간 음식은 되도록 멀리 하고 운동도 날마다 하려고 해요 수시로 물도 마셔요
  • 작성자 예****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 고시생이라 매일 독서실 왔다갔다가 매일 반복이네요 ..
    내년엔 직장다니면서 자유롭게 살고 싶어요 ㅎㅎㅎ !!!
    그날까지 얼마 안남았으니 아자아자 ~!~!~!
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 물 많이 먹으믄 좋다 해서 계속 챙기구 있습니다.
    하루를 시작하면 물부터 ~ 마시고 하루를 시작합니다 ㅎ ~^^
  • 작성자 신****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저의 하루 루틴은 하루에 2끼 먹는데 아침 겸 점심으로 한끼를 닭가슴살 샐러드와 계란 고구마 프로틴 쉐이크로 한 끼 챙기고 저녁으로도 똑같이 한 끼를 먹어요
  • 작성자 강****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저녁 여섯시 이후에는 과일말고는 아무것도 안먹으려고 노력해요 게획실패할때도 있지만 살도빠지고 확실히 몸이 가볍네요
  • 작성자 장****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나 양치를 하고 물을 마시며 식후에는 바로 물을 마시지 않고 30분 있다가 물을 마십니다. 그리고 하루에 꼭 만보는 걸으려고 합니다.
  • 작성자 윤****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침에 조금 일찍일어나 유튜브 홈트레이닝 영상을 시청하며 정자세로 따라하려고 노력중입니다 시간이 지남에 따라 사이클 수도 늘리고 있습니다 매일의 루틴으로 자리 잡으니 하루를 기운차고 의욕적으로 시작할 수 있어 좋습니다
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 눈뜨기가 힘들지만 일어나서 물 250ml 로 시작 양치후 식사합니다 그리고 오메가3섭취후 출근준비합니다 다들화이팅
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 잠을 제때 자려고 가장 노력하고 또 자는 시간을 지키면 낮에 확실히 다르더라고요. 또 운동은 식사 후 2시간 이후로 운동후에는 아주 간단히 먹습니다.
  • 작성자 서****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 하루에 만보씩 걸을려고 노력하고 있습니다.
    출퇴근에 항상 걸어다니면서 여러가지 생각도 하고 경치 구경도 하면 기분도 상쾌해지고 땀도 나고 아주 좋습니다.
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마자 스트레칭을 하고 물한잔을 꼭 마십니다. 그리고 자기전에도 심호흡 및 스트레칭을 꼭 해주고 잠자리에 듭니다.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 전 퇴근후 야구장 가는루틴이 있습니두 야구장에서 코로나때문에 소리치지는 못하지만 야구로 스트레스를 풉니더
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 1시간정도 빠른걸음으로 걸어서 출근합니다.출근후 따뜻한 물한잔과 영양제를 챙겨먹습니다.
    건강해지는 기분이에요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 생활속에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭을 자주 해줘요. 목과 허리 뒤로 젖히기는 습관이 되었어요. 발뒷굼치 들었다 놨다 하는 운동도 다리 근육을 키워줍니다. 면역성을 키워주고 장활동을 원활히 해주기 위해 유산균을 매일 먹어요. 저녁 6시이후 왠만하면 안먹고 속을 비워줍니다. 반드시 먹고 2시간은 지나야 누워요. 양치질을 10분씩 오래 공들여 하고, 양치질 하지 않고는 절대로 자지 않아요. 조금씩 자주 꼭꼭 씹어 천천히 먹어요. 혈액순환을 위해 손, 발을 자주 움직여줍니다. 목이 약간만 간질간질해도 스카프를 두르고 자면 감기가 예방됩니다. 눈이 건조할 때는 인공눈물을 넣어줍니다.
  • 작성자 h****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에일어나서 생수1컵을마시고 비타민을먹어요 철분제먹고 아침에 산책가서 집주변30분걷기한다음 야채위주로 채식을하는습관이있어요 밤에 자기전에도 30분 스트레칭하고 잠자요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 항상 식사를 제시간에 소량만 하고 영양제도 오래 꾸준히 먹으면 분명 도움을 받는 것 같아요
  • 작성자 인****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침 10시부터 11시까지 요가하고요 매일 물을 2리터 마시려고 500 ml짜리 4개를 마시려고 노력합니다.
    블로그와 유투브로 하나라도 배우려고 노력하고 있어요.
  • 작성자 송****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 나에 마지막은 영화로 하루를 마무리합니다 정말 인생작만 다시보고 또보는 그래도 좋습니다
  • 작성자 엄****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 눈을 뜨면 일어날 준비와 예열과정을 거쳐 대략 5분 정도 이불 안에서 스트레칭을 해요. 그 후 일어나서 물로 입안을 헹구고 음양탕을 마셔요. 그러고 아침명상 후에 아침을 먹으면서 하루를 기분 좋게 시작해요 :)
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 정말 커피한잔으로 시작하는루틴이 너무 좋습니다 하루에시작운 드립커피한잔으로 다들 모닝커피한잔추천드립니다
  • 작성자 권****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 1주일에 몇번씩 테니스와 자전거로 유산소 운동을 합니다. 운동을 하니 피로함이 덜하고 온몸에 근육양이 빵빵해졌어요. 특히 자전거로 허벅지 굵기가 굵어지고 철판이 되었어요. 음식을 골고루 먹어서 영양소를 풍부하게 섭취하고 있습니다. 목스트레칭을 자주 해줘서 거북목을 방지합니다. 12시이전에 자려고 노력합니다.
  • 작성자 송****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 암친은 보통사람들처럼 억지로 일어나서 출근합니다 ㅜㅜ 하지만 딱하나 운전하면서 댄스곡으로 흥얼거리면서 가는루틴이 전있습니다 잠도 깨고 1석2조입니다
  • 작성자 지****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 루틴을 전 안만들려고 하지만 어쩔수 없이 생기는게 있내요 건강식품 먹는 루틴은 못바꾸겠습니다 아침에 루테인 밀크시쓸 먹고 점심에 비타민 저녁에 우루사 먹습니다 다들건강챙기시기를
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 정해진 시간에 식사하고 취침을 합니다. 특히 운동도 습관화되게 일정한 시간에 무조건 반복해서 하고요. 그래야 이핑계 저핑계 대지 않고 꾸준히 할 수 있습니다. 이게 건강하기 위한 첫걸음입니다.
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 충분한 수면시간을 가지려고 해요
    중간에 한번씩 간헐적 단식도 하구요
    가장 중요한건 긍정적인 생각 많이 하기
  • 작성자 여****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 조심 조식 조신을 반복해서 스스로에게 되뇌입니다.
    마음 호흡 자세 어느 하나 간과할수 없습니다. 한가지가 흐트러지면 다른것도 유지안됩니다. 끊임없이 스스로에게 다짐해야만이 좋은 결과가 나옵니다. 멈추지 않고 해야합니다.
  • 작성자 송****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 매일 아침 눈을 뜨자마자 감사하는 마음을 갖습니다. 세안하며 양치하러 가서는 수건을 이용해서 간단하게 모닝 스트레칭을 합니다. 꾸준히 반복하며 건강한 습관을 만듭니다 하루 루틴!
  • 작성자 전****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 명상을 통해 마음습관을 길르고있어요
    잠시라도 스스로를 살필수 있는 혼자만의 시간을 마련합니다 나를힘들게 만드는 우울,무기력,분노등 감정을 한발짝 떨어져 알아차리고 도와주고있어요
  • 작성자 고****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저녁때 카페인 자제하고 일주일 최소한 2번은 운동해요! 아침에 스트레칭하는 습관도 건강에 좋아요!
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 나애개 시작은 너무 중요합니다 무조건 요가로 시작하는 루틴이 있습니다 하루애시작은 운동과함께
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 비가 오거나 눈이 오는 날이 아니라면 매일 아침마다 걷기를 해요
    지하철 한 정거장 정도를 왕복으로 걷고 집으로 돌아와서 욕조에서 거품 목욕 후 마시는 생과일주스는 꿀맛입니다
  • 작성자 연****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 퇴근후 매일자전거타며체중관리하고 현미누릉지로 저녁먹고있어요 활기차게살려고늘 마인드컨트롤해욯
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침에 일어나 양치 하고 미지근한 물 한잔을 꼭 마십니다. 밥먹고 난 후는 움직이려고 노력하고, 하루 7000보 이상 걷기는 꼭 합니다. 물도 많이 마시고 있지요~
  • 작성자 서****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 건강을 위해 하루 만보이상 걷고 있습니다. 저녁엔 아들과 자전거 탑니다. 아침엔 다양한 비타민제들 섭취해요.
  • 작성자 하****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 근무중일때 중간중간 스트레칭해주고 점심시간에도 여유있을때 회사앞 공원에서 산책도하고 출퇴근도 두정거장 거리인데 꼭 걸어서 출퇴근합니다^^
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아무리 아파도 아무리 지쳐도 매일 매일 따듯한 물로 온몸을 순환시키며 씻는 것을 즐깁니다. 햇빛을 하루 한 번 꼭 보려 하고 커피를 즐겨 마십니다. 두세잔 정도요. 걷기운동도 습관이 되면 좋답니다. 스스로 건강관리는 기본이죠♡
  • 작성자 황****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 수면습관을 기르고있어요 건강한 수면에도 연습이 필요합니다 매일매일 수면 일지를 작성하며 건강한 수면습관을 길르고 있습니다
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 무적권 화장실에갑니다
    그래야 회사가는길이나 업무중에도
    배속이 편해야 일에도 집중이잘되는것같아요
    그리고 물 많이 마시고요
  • 작성자 민****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 식사를 정해진 시간에 정해진양으로 먹으며 폭식하지 않고 야식은 먹지않으려고노력중이며 날마다 만보 걷기운동을 합니다.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 건강을 위해 물을 하루2리터마시려고 노력하고 있고 가까운거리는 걸어다니며 하루 만보걷기에 도전중입이다
  • 작성자 으****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마자 핸드폰 확인후 커피 한잔으로 하루를 시작합니다.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 가까운 거리는 항상 운동삼아 걸어다니고 평소에도 걸으며 운동하고 다닙니다
  • 작성자 표****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침에 일어나서 물을 먼저 먹고 아침을 먹습니다. 이후 건강보조식품들을 섭취합니다. 감사합니다.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 집에 나갈때 올때마다 항상 엘리베이터 대신 계단으로 오르락 내리락 운동하면서 다녀요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 스트레칭 후 가볍게 20분정도 걷습니다. 그 후 오트밀로 아침식사를 하고 커피를 마시는게 저의 모닝 루틴입니다.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 일어나자마자 물을 마십니다 그리고 물을 하루에 2리터이상 마십니다 물을 많이 마시는게 좋다고합니다
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 냉수한잔하고 유산균 한포 먹습니다 그리고 모닝커피에 빈츠두개 먹으면 정신이 깨드라구요 제 아침루틴입니다ㅋ
  • 작성자 룡****

    작성일 2021-10-02

    평점 0점  

    스팸글 저녁 식사 후 꼭 만보이상 걷기
    식사후 급속도로 오르는 혈당 관리에 좋다고 하더라구요
    걷는것이 사람한테 그렇게 이롭다고 만보걷기 요즘 많이들 하시죠? 사무직이라 그렇게 습관들이지 않으면 하루종일 의자에만 앉아있으니 그렇게라도 일부러 몸을 많이 움직이려고 노력합니다^^
  • 작성자 주****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침은 샐러드와 영양제로 시작하고 출퇴근을 하면서 계단오르기를 하며 퇴근 후 집에와서 아파트를 돌아다니며 걷기 운동을 하고 집에돌아와서 근력운동을 하고 있습니다
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저의 하루루틴은 아침에 일어나 씨리얼로 아침 먹고 점심은 회사밥을 먹고 저녁에는 집에서 간단하게 고구마랑 우유 과일 먹어요. 운동은 홈트 1시간해요
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에일어나자마자 무조건 물 두컵 ! 그리고 발마사지를 해줍니다 ! 하루의 시작이 가벼워져요 그리고 하루 만보이상 걷기운동을 꾸준히합니다
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저녁 12시 이전에는 잠을 자려고 노력해요. 근데 자기전에 유튜브 보는 습관이 있어서 쉽지가 않아요. 10월 시작이니 다시 유튜브 보지 않고 자기 노력해야 겠어요!!
  • 작성자 나****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 달걀 1개 하루 물2리터 이상먹기 20분이내 거리는 무조건 걷기 그리고 간혈적 단식 합니다.
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 하루아침 루틴은 일어나서 물한컵 그리고 침대에서 바로 유튜브 스트레칭영상보고 15분동안 스트레칭해줍니다 그러면 그 하루동안은 몸이가볍고 피로가 덜한느낌에요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 숙변 제거에 힘 쓰시고 좋아하는 프로그램 정해놓고 정기적으로 시청하는 것도 권장 드립니다. 추천물을 물으신다면 달려라 방탄! 무슨일이 있어도 기본적인 정리ㆍ청소ㆍ청결유지는 하셔야 장기적으로 모든 걸 고려했을시 본인이 그를 통해 이득을 봅니다. 다같이 스스로 본인들을 가치롭게 해 봄을 루틴으로 만듭시다.
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 하루에 한끼는 꼭 단백질 위주의 식사를 하려고 노력합니다. 닭가슴살 샐러드나 닭 가슴살 소세지랑 단백질 쉐이크 또는 프로틴 바와 계란2~3개를 꼭 한끼에 먹어줘요!
  • 작성자 나****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 매일 아침 잠에서 깨면 그자리에서 스트레칭을 하고 물2컵마시고 엘리베이터 에스컬레이터 이용 안하고 최대한 걷기 하루 만보 채우기...
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저녁 식사 후 2시간 쯤 후에 운동을 하는데 동네 개천에서 1만보를 걷고 와요. 1만보 걷는데 약 1시간 30분 쯤 걸리더라구요. 시작한지 4개월 쯤 되었는데 익숙해져서 힘들지 않더라구요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 정확한 시간에 식사를 하려고 해요! 하루에 3끼 다 챙겨 먹을 시간은 없어서 보통은 점심과 저녁을 먹는데 점심은 12시! 저녁은 7시~ 7시 30분 사이에 꼭 먹으려고 노력해요
  • 작성자 양****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 출근전 1시간 산책겸 동네 뒷동산 걷기운동을 해요!!
    매일 루틴으로 한다는게 쉽지 않지만 말그대로 루틴이니 노력할꺼에요!!
  • 작성자 윤****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마자 스트레칭한다음에 입 헹구고 물마시고 밥먹고 그래요. 점심, 저녁 일정한 시간에 먹구요!!
  • 작성자 하****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 새벽 5시에 일어나서 1시간동안 유산소운동, 30분 근력운동 합니다. 잔병치레가 많았는데 운동을 꾸준히 하니 건강을 되찾고 있습니다.
  • 작성자 명****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 집앞 공원을 40분정도 빠른 보폭으로 걸어요. 그리고 챙겨먹는 영양제 중 아침에 2알, 점심에 2알, 저녁에 1알 먹고있어요. 하루에 물 2리터마시는 것도 꾸준히 지키려 해요.
  • 작성자 권****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 주말이라 푹자고 일어나 몸좀 풀고 유산소 운동 운동해도 건강이좋지않아 늘 치료합니다
    간단히 먹고 티비 뉴스 기타 인터넷하고 그저 푹쉬네요
    모두 건강하세요
  • 작성자 윤****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 하루에 만보걷기를 실천하기위해 중간중간 걸으려고 노력합니다. 덕분에 허리가 2인치나 줄었습니다. 짜게 먹지 않으려고 노력중이고, 긍정적으로 생각하려고 합니다.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 자고일어나면 시원한 물보다는 따뜻한 물을 먹고 출퇴근할때 엘베를 이용하지않고 게단을 이용하려고 하고있습니다.
    식단은 최대한 천천히 오래씹으며 먹고있습니다
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에꼭 홍삼즙을챙겨먹어요 40대가다가오니몸이 힘들어서 아프기전에 챙겨먹고있어요.면역을높이려고 먹고있어요
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마자 저는 양배추즙을 챙겨먹어요 평상시 위가안좋은데 양배추즙 먹으면 그날 하루 속이편해요 아침은 거르지않구 꼭꼭 챙겨먹구 아침과점심 사이에는 유산균을 챙겨먹어요 정말이지 건강유지가중요한거같아요 천금보다귀한 건강을위해 매사 좋은쪽으로 생각하려구 노력합니다
  • 작성자 전****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침 일찍 일어나 한시간 가량 조깅후 퇴근후엔 한시간가량 축구 게임을 하고 있습니다
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침 일어나서 무조건 밥이랑 유산균 먹어요
  • 작성자 서****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 왠만하면 일어나서 물먹고 유산균 요거트 먹어요
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침에 일어나면 가벼운 스트레칭을 하고 물한잔과 유산균을 꼭 챙겨 먹어요 이렇게 하루를 시작하면 몸과 마음이 가볍고 상쾌합니다

  • 작성자 민****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 무조건 걷고 걷고 또 걷습니다. 조깅이나 심한운동은 운동이 많이되지만 체력소모나 건강적으로 나뻐질수도 있기때문에 걷기가 최고의 운동법이라고 생각하고 매일 30분씩 걷고 있어요! 걷기운동이 최고죠
  • 작성자 강****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침식사후 꼭 영양제를 꼭 챙겨 먹어요 약사님이 영양제를 먹을때
    식사랑같이 먹는게 좋은것들이 있다고 알려주셔서 식후 챙겨먹고 있습니다 그리고 식사후 바로 양치를 합니다
  • 작성자 백****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 전 걷는걸 좋아하는 스타일은아니지만 강아지를 시댁에서 데리고 오면서 1시간정도씩 산책을 하고있어요.
    이젠 진짜 하루에 스케줄^^ 서로 운동을할수있게 도와주고 있죠! 갔다와서 시원한생수와 유산균과 마그네슘 비타민 챙겨먹어요. 우리댕댕이도 간식하나주고요~~♡
  • 작성자 j****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 블루베리와 요거트 그리고 견과류를 먹고 무조건 하루 칠천보는 걷습니다. 그리고 저녁은 7시에 먹고 식사후 3시간 이내는 절대 눕지 않습니다.
    저녁 식사후에도 가볍게 스트레칭을 해 주고 차 한잔은 꼭 마십니다.
  • 작성자 하****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자 마자 양치를 하고 미지근한 물을 마시고 사과반개를 깎아서 먹어요 그리고 씻고나와 아침을 든든하게 챙겨먹습니다 하루에 가장 중요한건 아침이니까요
  • 작성자 햇****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 침대에서 일어난 후 요가매트를 펴서 스트레칭을 하고 샤워를 한 후 과일과 유산균을 챙겨먹습니다 아무리 피곤해도 스트레칭은 빼놓지않습니다
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 점식식사 후에 꼭 근처 공원에서 20분 정도 산책을 합니다 식곤증을 예방과 소화를 돕고 바쁜 하루중에 유일하게 마음을 놓고 광합성을 할 수 있는 시간이라 소중해요
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 눈뜨면 안자서1분멍부터때리고 스트레칭좀 한다음 화장실보고 샤워끝나면 과일갈아먹고 썬크림바르고나면 아침 출근준비끝
  • 작성자 권****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 하루에 무조건 1시간씩은 산책을 합니다. TV에서 봤는데 걷기 만큼 좋은 운동이 없다고 하더군요. 그리고 수분보충도 중요합니다. 수시로 물도 챙겨 먹습니다. 소화 건강을 위해서 식사를 천천히 하고요
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 먼저 물를 마십니다 물 마시는 습관을 기르려고 합니다 물은 소중하니까요 운동을하고 샤워를 마치고 위에 부담없는 죽을 먹고 출근을 합니다
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자 마자 물을 한컵 마셔주고 스트레칭을 해줍니다. 저녁에는 산책을
    해주고 잠들기 전은 휴대폰을 하지 않습니다
  • 작성자 지****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 기상하여 물1컵. 서리태콩과 우유 200ml 1컵.
    그리고 매일 블루베리 30알. 당근볶음은 꼭 챙겨먹구요.
    물은 2리터는 꼭 마시려고 노력중입니더
    매일 유지중인 하루루틴이네요 ㅎㅎ 그리고 일찍잡니다
    12시 전 취침!!
  • 작성자 행****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 항상 하루에 2분간 가벼운 체조를 영상을 통해 하며 아침을 꼭 먹습니다. 그리고 회사에서 자주 돌아다니는 시간을 가지면서 걷기 운동을 하려합니다. 퇴군 후에 가벼운 저녁으로 만보걷기에 도전합니다. 앱을 공유한 친구들끼리 잘 지냅니다
  • 작성자 하****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 출근하면 일하기전에 가벼운 스트레칭으로 국민체조를 해줘요 최대한 타고 다니는것보다 걷기위해서 노력해줘요
  • 작성자 서****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는아침에 일어나서 30분씩 런닝머신을 하고있음 귀차노지만 하고나면 몸이 개운한 느낌이라 꾸준히하고있네요 운동후영양제도 잘챙겨먹고요 그게 저의루틴입니다 ㅋㅋ
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아이들 얼집 데려다주고
    공원가서 걷는운동 5천보 돌고 들어와요^^
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 헬스장에 일년 등록을 했어요
    매일 오전에는 헬스장에서 운동을 하면서
    건강을 지키고 있어요
    아자아자 화이팅입니다
  • 작성자 백****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 따뜻한물 한잔과 사과반쪽을 먹어요 그리고 운동하러 헬스장가서 먼저 스트레칭부터 하고 30분동안 런닝하고 기구운동을 해요 마지막으로 자전거를 타고 스트레칭으로 마무리를 해요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 커피를 한잔해야 정신을 차릴수있어서 커피 마시고 육아시작을 합니다! 그리고는 하루일과, 오늘 해야할것들을 적어요 아기 낳고 기억력이 안좋아져서 꼭 실천중이네요
  • 작성자 1****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 유산균 영양제 챙겨먹고 걷기운동을 하고 있어요. 자극적인 음식도 덜먹고 꾸준히 운동하니 몸이 건강해져감을 느껴 더 열심히 하게 되네요.
  • 작성자 남****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 점심식사 후 30분 정도 회사근처에서 걷기 운동을 합니다. 매일 꾸준히 하니 건강에 도움이 되요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 물한잔먹고 아침은 간단하게 빵과 커피로 시작해요.
  • 작성자 손****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자마 결명자물 한컵먹고 점심엔 루테인 비타민 맥주효모 먹고 저녁에는 자전거타기나 걷기운동을 꾸준히 합니다
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 자고일어나서 물한잔하고 종아리 허벅지 근육 풀어준뒤 상체스트레칭하고 밥을꼭꼬씹어먹고 걷기운동읆하려갑니다.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 일어나자마자 아침을 꼭 챙겨먹어야 해요. 유산균먹고 사과를 먹고 난후 간단하게 아침식사를 하고 모닝커피를 한잔 마시며 오전 일과를 시작합니다.그리고 퇴근후 저녁에는 남편과 산책을 갑니다.
  • 작성자 전****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나 꼭 물을 마시고 영양제를 챙겨먹고 출근을 합니다. 엘리베이터를 사용하지 않고 계단을 이용하며 저녁에는 산책을 합니다.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 잠자기전 따뜻한 우유한잔과 휴대폰을 멀리하고
    명상을 한뒤 잠을 자요.
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저녁식사 후 매일매일 10분 이상 산책을 하고 있어요 그러면 꿀잠도 잘 수 있고 건강에도 너무 좋은 것 같아요~^^
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 건강을 지키기 위해 항상 공복에 브라질너트 먹고 유산균을 먹어요
  • 작성자 장****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 코로나로 운동 못나가서 않좋아진허리때문에
    요가매트펴놓고 스트레칭과명상하는건 20분정도 꼭하고
    요즘 독서와 유튜브에서 자기계발 컨텐츠 보는맛에 빠져있어요 새로운 에너지를 뿜뿜받는느낌이에요
  • 작성자 오****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 하루에 최소1시간 혹은 가능하면 그이상 걷습니다.
    꾸준히 걸으면 몸에 혈액순환을 촉진시켜 몸의 장기들이 일을 잘하게하고 다이어트 효과도 있고 저는 가까운거리는 무조건 걸어서갑니다ㅎㅎ 차나 자전거는 쳐다도안보고요ㅎㅎ
  • 작성자 남****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저도 일어나서 물 많이먹고 매일매일 운동합니다 푸쉬업이랑 식스팩 만드려고 운동도 합니다 모두 운동 열심히해서 몸짱 됩시닿ㅎㅎㅎ
    모두들 다들 할수있어요 진짜 최선을 다하면 됩니다
  • 작성자 권****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 퇴근할때 버스 2정거장 앞에 내려서 걸어가요. 정말 쉽지않은데 하고나면 정말 상쾌하답니다^^
    그리고 아침에 일어나서 물 1잔 먹기, 공복에 물한잔은 보약이라잖아요^^
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 일어나서 기지개랑 스트레칭을 하고 물을 마시고 샤워 한뒤에 점심 먹고 눈에 좋은 약을 먹어요 자기전 세수 후 마스크팩을 하고 취침합니다.
  • 작성자 장****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 몸이 힘든시기에 하루틴생각에 체육관에가서 운동한다
  • 작성자 민****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 꾸준한 운동이 중요해요 아무리 바빠도 하루에 20분은 운동합니다. 무슨운동이 중요한게 아니고 유산소운동이면 꾸준히 하는게 제일 중요한거 같아요 주로 조깅 자전거 걷기를 합니다. 꾸준함이 중요하죠
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나자 마자 물을 한컵 마셔주고 스트레칭을 해줍니다. 또한 저녁에는 일주일에 4회이상 자전거를 탑니다
  • 작성자 고****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나 하루야채 마시고 모닝쾌변으로 하루 시작하는게 제 장건강을 지켜주고 있는 가장 큰 하루 루틴입니다.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 사무직이라 의자에 50분앉아 일하고 일어나서 스트레칭해요. 업무에 쫓기다 보면 나도 모르게 의자에서 나쁜자세로 오래 앉아있는 일이 많아서 허리통증 목통증이 만성이 되기전에 많이 움직이려구요.
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 출퇴근 할 때 도보로 40분 정도 걸립니다. 매일 1시간 이상 걸으니 건강이 많이 좋아졌습니다.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 바로 이불을 개고 10분씩 명상을 해요. 하루도 빠뜨리지 않는 루틴입니다.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 물한잔과 과일쥬스를 먹습니다.
    하루에만보이상걸으려고노력합니다.
  • 작성자 고****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 하루종일 물 2리터 이상 마십니다
    요즘 코로나로 인해서 밖에 잘 나가지 못해서 걷기 운동이 많이 부족한거 같아요
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 무조건 차가운 물을 한잔 꼭 마셔요!!
    그리고 아파트 두번을 가볍게 돌아줍니다
  • 작성자 지****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 건강을 위해 하루에 물을 많이 마셔요
    그리고 유산균을 먹어요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 공복에 물을 마셔요! 아침은 간단하게 그릭요거트와 과일을 먹고 하루에 적어도 만 보 이상은 걸어다니려고 노력해요 ㅎㅎ
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 물 한잔을 마시고 스트레칭을 합니다 그리고 간단히 아침으로 견과류와 제철과일을 우유와 함께 갈아서 마시고 시간나는대로 하루 한 시간 이상 걷기를 합니다
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 물을 한잔 마시고 사과를 먹습니다
    낮에 자주 물을 마시려고 노력하고
    7시 이후에는 음식을 먹지 않고 새벽 2시 전에는 꼭 잠을 자려고 하고있습니다!
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 출근한때 구찌뽕 끓인물 챙겨서 사무실에 챙겨가고 아침은 사과반쪽 샐러드와 견과류 챙겨먹어요 가끔 두부면에 가볍게먹고있습니다
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 진짜 건강을 챙기게 되는 40대가 된 이후로 무조건 아침에 일어나면 물한잔을 마시고 .식사도 아침을 거르지 않고 먹고 점심정도는 단백질과 칼슘을 섭취할수 있는 간단식을 먹고 .운동은 일주일에 4일이상 꼬박꼬박 꾸준히 하는편이고 영양제는 비타민D와 오메가3를 챙겨먹고 저분자콜라겐을 자기전에 먹고 자는 루틴을 지키며 생활하고 있습니다.
  • 작성자 바****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 전 기상해서 5분정도.명상후.양치하고 바로 미지근한물과.사과 하나를 먹습니다 비타민 영양제한알과. 아침먹고는 체조 및 스트레칭합니다 하루틴과함께 할께요 화이팅
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 무릎연골이 파열되어 무릎 양쪽으로 인공관절 수술을 한 상태입니다 이대로 인위적인 힘에 기대어 제대로 걷지도 못하는 노년의 삶을 보낼수 없다는 절박한 마음이 들었습니다 점점 늘어가는 체중과 극심한 우울증에서 벗어나고자 아침에 눈을 뜨면 집 밖으로 나갑니다 그리고 천천히 걷습니다 무리한 운동보다는 꾸준한 도보수준입니다 걷기운동을 하니 체중도 점차 감소하고 무엇보다 무릎통증이 좋아졌습니다 주변의 꽃과 사물 이웃들을 보니 건강은 물론 행복도 찾을수 있었습니다 나의 하루 루틴은 걷기입니다 나를 살렸으니 너무나 소중한 일과입니다
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 전 기상해서 양치하고 바로 미지근한물 사과 하나를 먹어요 아침먹고는 스트레칭합니다 하루틴과함께 활기찬 하루를 시작하세요
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 항상 미지근한 물로 시작하고, 쉬는시간 중간중간 햇빛을 보려고 노력해요. 햇빛 보는것이 가장 중요하다고 해서
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 무조건 아침 운동 합니다 아침에 운동을 하고 나서 샤워 꼭 하는게 저의 루틴입니다
    안 하면 너무 몸이 힘들어 진달까요. 아침 운동하고 샤워가 저의 루틴이에요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 매일 런데이를 꾸준히 하려고 노력하고 있고 집에서는 요가를 하고 있습니다. 영양제도 꾸준히 챙겨먹으려고 해요! 하루 한잔 커피는 삶에 활력을 줘요
  • 작성자 s****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 매일 1리터 이상 씩 물을 마시고 있어요. 아침에 눈 떠서 무조건 한잔, 자기전에 한잔, 식사 후 두잔씩 꼭 지켜서 먹고 있습니다. 매일 수분을 충분히 보충해서 건강과 피부 관리를 동시에 하고 있습니다.
  • 작성자 K****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 물한컵 먹고 간단히 아침식사후 오메가3, 비타민D, 유산균 챙겨먹고 있어요.
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 일어나서 양치부터 한 후 미지근한 물한잔 마시고 스트레칭해요! 그리고 종합비타민과 유산균을 챙겨먹어요
  • 작성자 a****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 기본컵 기준으로 하루에 8컵은 먹으려고 노력합니다 밤에는 12시전에는 잠자리에 들려고 하는편입니다 필수비타민을 챙겨먹습니다
  • 작성자 신****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 하루에 물을 자주 마시려고 합니다 ㅎㅎ 또한 가까운거리는 힘들더라도 자전거 타고 다녀요
  • 작성자 c****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 매일 홍삼 한포는 꼭 먹으려고 하고 건강에 도움은 안 되지만 커피가 없으면 생활이 안되어서 아침에 커피는 먹습니다. 그래도 일상생활 종종 시간 날때 마다 스트레칭을 하면서 근육이 뭉치지 않고 혈액순환이 잘 되게 건강을 지키려고 노력합니다.
  • 작성자 박****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 매일 영양제를 먹고 만보이상 걸으려고 합니다.
    체중계를 재고 눈바디를 찍습니다. 밥은 점심은 거하게 먹고 아침은 소식, 저녁은 패스하며 가벼운 몸무게를 유지합니다. 군것질 믹스커피 야식은 끊었습니다.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 틈나는대로 걷기 매일해요^^*
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 일어나자마자 미지근한 물 원샷해요 배변활동에 좋다고 하더라구요 ! 찬물은 면역력에 좋지 않아서요. 유산균도 같이 챙겨먹습니다!
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침먹고 운동 점심먹고 운동 저녁먹고 운동 이게 제 하루 일과루틴이에요~!
    운동하고 건강해요
  • 작성자 지****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나 스트레칭!! 식사 후에 비타민을 꼭 섭취합니다. 엘레베이터 대신 계단을 이용하고 퇴근 후 에도 영양식을 꼭 섭취합니다. 동네 한바퀴 산책도 꼭 빠짐없이 하고 유튜브로 스트레칭도 꼭 합니다!! 콜라나 사이다 대신 탄산수를 마시고 좋아하는 맥주도 자제하고 있어요~!!
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 긍정적인 좋은 생각을 많이 하려고 노력중입니다. 요즘 갑자기 위장병이 걸리니 별거 아닌것 같지만 굉장히 생활이 불편한데요.정말 건강이 최고라는 것을 다시 한번 깨달을 수 있는 계기가 되어 운동과 식사도 잘 조절해가며 지내고 있네요.
    꾸준한 걷기와 좋은 생각 많이하고 웃고 지내다 보면 건강해지는 마음이 듭니다. 모두 건강하세요 :) 화이팅~~
  • 작성자 지****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 무조건 물마시고 저녁식사후 쉬다가 밖에나가 걷기운동 한시간하고 샤워하고 잡니다^^
  • 작성자 하****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 출퇴근시 20분거리 매일 걸어다닙니다.
    운동도 되고 스트레스 해소도 되고 걷기 참 좋아요
  • 작성자 세****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 전 건강을 위해서 매일 비타민과 영양제를 먹고 저녁마다 30분씩 아파트 공원을 산책하고 있어요 처음에는 매일하기 힘들었는데 이젠 습관이 돼서 안 하면 몸이 힘들어요 그랬더니 밤에 잠도 잘 오고 기분도 상쾌해서 좋아요
  • 작성자 오****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 규칙적인 생활과 아침에 일어나 물한잔 마시고 스트레칭을 꾸준히 합니다.너무 맵고 짠 음식을 먹지 않으려고 노력도 하고요. 시간이 나면 독서를 하려고 노력도 하고 있습니다.
    건강할 때 건강을 지켜야겠습니다.
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 하루 만보 걷기신천하고 공백에 사과먹고 커피는 하루 2잔이하 마시고 물은2리터 이상 마셔요 스트레치하고 터걸이 10개 매일해요
  • 작성자 강****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침에 따뜻한 물을 한잔 마시고 유산균을 먹은 후 간단한 스트레칭을 해줘요. 이렇게 하루를 시작하면 개운하고 기분이 절로 좋아져요.
  • 작성자 반****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 명상과 사과 먹으며 스트레칭해요 걷기운동 하루 1시간 이상해요 인스턴트 음식은 안먹고 잡곡위주로 먹어요
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 아침에 일어나자마자 식이섬유1포
    10분간 눈감고 명상하기 오늘의 다짐같은걸 되새기죠
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 요즘 허리가 아파 정형외과 가서 약먹고 주사맞아가면서 일을 하고 있어요. 그래서 걷기운동이 좋을거 같아 매일30분이상씩 걸어주는데 힘들면 천천히 걷고
    많이 아프면 약먹고 그럽니다. 멀티비타민이 좋다고 하는데 하루틴 멀티비타민 기대가 됩니다. 당첨되게 해주세요.
  • 작성자 이****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 규칙적인 생활습관과 하루 만보 걷기 실천 공백에 커피는 하루 1잔이하 마시고 물은 10컵이상 마시고 스트레칭하고 구보 5키로해요
  • 작성자 홍****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 따뜻한 물 2잔을 마셔요~ 그리고 공복에 유산균을 섭취해줍니다! 자기 전에는 간단하게 누워서 스트레칭해요~
  • 작성자 김****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 일어나서 매실원액 물에타 마시고 생수마시고 유산균 먹고 식사후 비타민 먹어요 공복에 비타민이 속이쓰리더라구요 유산균 먹은 날과 안먹은 날은 배변활동에 확실한 차이가있어요 유산균과 비타민은 필수에요 가벼운스트레칭도요
  • 작성자 정****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 퇴근후 아파트길냥이들 사료챙겨주고
    귀가후에는 식전에 집냥이 랑 한바탕놀아주기요
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 공복에 물한잔마시고 식사하고 제할일을합니다. 점심즈음에 스트레칭해주고 저녁먹고 집에서 유산소운동을하고요~
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 매실음료를 자주 마시는데 오픈마켓에서 판매하는 원액을 탄산수에 넣어 마시기도 합니다 자전거 운동을 주로 하는편이네요
  • 작성자 신****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 공복유산소 운동을해요. 점심에브런치를먹고 강아지와 산책하고, 또 저녁은 가족끼리식사해요.
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나면 가볍게 근육운동을 하고 닭가슴살과 토마토를 갈아서 간단히 아침을 먹어요 그리고 점심은 나름 배부르게 먹고 저녁은 다소 부실하게 먹고 있습니다
  • 작성자 송****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 매일같이 초저녁에 동네 한 바퀴를 천천히 걷고 있습니다. 그 외에 다른 운동은 하지 않습니다. 아침은 안 먹고 점심과 저녁을 적절히 먹는 편입니다.
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 일어나서 식사하고 일가서 저녁늦게들어옵니다. 저녁에와서 맥주한캔먹어요. 주말에는 그나마 쉬면서 티비도보고 운동하고 쇼핑도하네요.
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 평소보다 1시간 일찍 일어나서 실내 자전거를 타고 땀을 흘리고 샤워이후 식사하고 출근하고 있습니다 남들보다 1시간 일찍 잠들어서 일어나서 이렇게 보내는게 건강의 비결이라고 생각하네요
  • 작성자 장****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 아침에 달걀 1개 하루 물1.5리터 이상 마시기. 그리고 마을버스는 타지 않고 걷기운동을 하고 있네요
  • 작성자 조****

    작성일 2021-10-03

    평점 0점  

    스팸글 저는 주로 밤에 일하는 만큼 퇴근하고 아침햇살을 바라보며 조깅을 하는게 일상 루틴이네요 그리고 공부좀하다가 잠드는게 국룰이랍니다
  • 작성자 최****

    작성일 2021-10-03